Seda märki saavad kanda ainult need tooted, mis on kõrge kvaliteediga ja mille põhitooraine on kodumaise päritoluga. Torte on umbes 30 tk pluss plaadikoogid,keeksid ja kõik muud kondiitritooted. Eesti Leivatööstuse nime all valmivad 1) Maasika-kohupiimatort kaaluga 650g 2) Sokolaadi-karamellitort kaaluga 620g 3) Martsipanitort kaaluga 1kg 4) Kohupiima-sefiiritort kaaluga 600g, 930g 5) Jäätisemaitseline tort 6) Brigitta kirsitort kaaluga 550g 7) Vaarika-kohupiimatort kaaluga 1,15 kg 8) Trühvlitort kaaluga 900g 9) Toorjuustu-mustsõstra tort kaaluga 850g 10) Toorjuustu pohlatort kaaluga 850g 11) Draama tort kaaluga 1kg 12) Virmaline kaaluga 600g 13) Kohupiimatort jalgpall 14) Elleri tort 15) Kohupiimatort kaaluga 1,3kg 16) Tort paradiis 17) Nostalgia tort kaaluga 970g 18) Sidrunitort kaaluga 0,85kg 19) Tort Valli kaaluga 500g Plaadikoogid- 1) Nauding kirssidega kaaluga 1,8kg
mandel röstitud 177 40 106 6 100 puhast. mandel röstitud 118 10 106 6 100 pistaatsia pähkel 212 50 106 6 100 Toiduainete kaalu ja mahu vahekord 1L= 1 dl = 1 spl = 1 tl = 100 g TOORAINE 1000 ml 100 ml 15 ml 5 ml = ? ml Jahu- ja tangutooted rukkijahu 550g 55g 8g 2,7g 180ml täisterajahu 600g 60g 8g 165ml odrajahu 600g 60g 6g 2g 165ml manna 700g 70g 10g 3,3g 145ml odrakruup 850g 85g 10g 5g odratang 600g 60g 10g 3,3g 145ml nisujahu 600g 60g 9g 3g 165ml
· Banaanid 260g · Glükoos 50g · Mesi 67g · Siirup 63g · 7,5% spordijook maltodekstriiniga 666g Keskmise glükeemilise indeksiga (50g süsivesikuid) · Makaronid, spagetid 198g · Nuudlid 370g · Kaerahelbed69g · Viinamari (sinine) 323g · Viinamari 310g · Apelsinid 420 600g Madala glükeemilise indeksiga (50g süsivesikuid) · Õunad 400g · Kirsid 420g · Datlid (kuivatatud) 78g · Virsikud 450 550g · Rohelised oad 301g · Fruktoos 50g · Jäätis 202g · Täispiim 1100g · Jogurt 800g · Puuviljajogurt 280g · Tomatisupp 734g Toitumine kuni 6 tundi peale koormust · KUNI 60min PEALE KOORMUST o 6 8 % süsivesikusisaldusega spordijook, lahjendatud puuviljamahl jt (500 1500 ml) o 2 banaani või 3 õuna või 3 4 viilu leiba või 250 g keeduriisi jne (kui tahke toit probleeme ei tekita)
Veekaotuse tõttu väheneb vereplasmamaht 10- 15%, mis omakorda põhjustab vere hapniku transportimise võime languse ja termoregulatsiooni häirumise keh tööl. 2. lihases väheneb glükogeeni sisaldus. 3. Väheneb organismi puhversüsteemide mahtuvus, mis kahjustab eelkõige anaeroobset töövõimet. 22. Toitumisprobleemid, mis seostuvad kiiruse- ja jõualadega. Jõualadel on oluline valgu osatähtsuse suurendamine toidus. Jõualadel energiakulu 4200 kcal SV-d 50% ehk 500g ehk 550g, valku 12-15% ehk 140g ja rasva 30% ehk 140g. *Valguvaegus tähtis on valgurikas toit, kuna lihasmassi on väga aktiivne kude ja selle säilitamiseks on vaja valgusünteesi. *Liigne valk toidulisandite kasutamisel ja nende liig tarbimine. *Vähene ja ühekülgne söök koormused on suured ja ei jälgita, mida pannakse suhu j kuna, vahepeal ununeb üldse söömine. *Minainete ja vitamiinide vähesus, nende eritumine uriiniga ja higiga
annaabi.ee 
