sooritada üks ots käetõmmetega keha alt väga keha lähedalt. Sportlane õpib tõmbe tunnet erinevatel viisidel. Nad avastavad õige tunde, sooritades esmalt valel viisil. Teise näitena sellest õppimise meetodist võib kasutada voolujoonelisust. Treener laseb ujujal seinast ära tõugata nagu meritäht, tõugates seinast ära käed õlgade laiuselt, ning seejärel tõugata seinast ära käed üksteise peal voolujoonelises asendis. Paljud lapsed teevad algul asju valel moel kui osana loomulikust õppeprotsessist. Seejärel, tehes seda hiljem õigesti, mõistavad nad kasutegurit (eelist). Enamus siiski enne ebaõnnestuvad, seejärel õnnestuvad (saavutavad edu). Võitjad ei nõustu kaotusega ning nad liiguvad edasi edu otsima. Kaotajad nõustuvad läbikukkumisega (ebaõnnestumisega, võimetusega) ja leiavad vabandused (ettekäänded, õigustused). 3
liigutusteks. Selle tõttu ei soovita ma ujukit kasutada, sest see segab ülemise ja alumise kehapoole koostööd ning harjutab mittekasulikke liigutusi tegema. Tehnika arendamine Delfiin Lama tasakaaluasendis vees, käed välja sirutatud, käelabad õlgadest veidi laiemal. Suru oma rind alla ning vabasta see siis , tehes seda rahulikus ja püsivas rütmis. Rinna allasurumine peaks sind veidi maad edasi viima. Hoia jalgu voolujoonelises asendis ning suru neid veidi kokku, tunnetades, kuidas keha lausa varvasteni lainetab. Rinna vabastamisel soorita põlvi painutades rütmiliselt jalalööke, rinna allasurumisel aga soorita varvaslööke(tõuka varbaid veidi allapoole). Tunneta iga surumise(varvaslöögi) ajal kuidas kehajoon pikeneb. Pea ja lõug olgu lõdvestunud. Lõua ja rinna vahele jääv nurk peaks rinna allasurumisel(varvaslöögi ajal) veidi suurenema ning vabastamisel (põlvede painutamisel)vähenema
( R. Haljand 2007: 157) Nõuanded liigutuste kontrolliks: Alustada tõuget juba veidi varem enne seinapuudet, et puudutamise momendil toimuks juba jalgade sirutus. 13 o Sooritada äratõuge suhteliselt sügavale seina poole liikuva lainemassi alt. o Mitte lasta tõuke ajal selga lõdvaks. o Sirtutada käed täielikult ette alla ja hoida pea käte vahel voolujoonelises asendis. o Mitte mingil juhul keha väänata tõuke ajal rinnuliasendisse. o Säilitada asendit, millega algas tõuge. ( R. Haljand 2007: 158) Libisemise alguse nõuanded: -Käed täiesti väkja sirutatud ja käelabad koos. Kereasend külili või selili suunaga allapoole, jalad sirged. Pea käte vahel. ( R. Haljand 2007: 158) Nõuanded liigutuste enesekontrolliks:
nii et oled kõhuli hõljumisasendis. 3. Vesi kannab sind ka seliliasendis. Proovi istu vette nagu toolile, vesi ulatub lõuani; pane pea padjale vaata üles; sead ennast magama hõljud nüüd selililamangus, puusad pinnal. 179 4. LIBISTATAKSE Kui tunned, et vesi kannab sind hõljudes, võid õppida libisemist. Libise voolujoonelises asendis kõhuli või selili veepinnal. 1. Libisemisasend on sama, kas oled kõhuli või selili. Võid õppida asendeid madalas vees. Jalad ja käed sirutatud koos ja keha voolujoonelisena. Pea käte vahel, õlad vastu kõrvu. 2. Kummardu nägu vette, siruta käed liikumissuunda ja tõuka seinast libisema veepinnale. Libisemiseks ei ole vaja hüpata. 3. Selili libisemisel vaata üles, kõrvad vees, pea kuklas ja kõht/naba veepinnal. Käed sirutatud libisemise suunas. 5. SUKELDUTAKSE
annaabi.ee 
