valmistamiseks. Parandab ainevahetust. Eestis kasvava marja liigid on raba- , (mesikollane), kitse-, (tumepruun), soo- ehk mesi(punane) .murakaga 10. Kasvab metsikult, kuid kultiveeritakse ka ilutaimena. Liike on palju. Vitamiinirikkamaks peetakse metsikut. Vilju korjatakse augustist kuni oktoobrini enne täisküpsuse saavutamist. Marju kuivatatakse. Kuid suuremarjalistel sortidel võib seemned eemaldada ja valmistada kompotte ning keediseid. Marjad on tõelised vitamiinipommid. Vitamiin C sisaldus on 940 mg %. Väga kõrge on ka retinooli, kaaliumi, kaltsiumi ja vasesisaldus. Tegemist on .......................................................................... 11. Mari o oranžikaspunane kuni kollane. Maitse hapukas, vili sisaldab palju vitamiine (C-, A-, B-grupp, P-, E-, ja Kvitamiine). Sisaldab plaju kiudainet ning oomega-rasvhappeid. Toiduks tarvitatakse toorelt ja töödeldult sõstar 12
Kui allergia ilmneb ebaloogilistes olukordades, tuleks pöörduda allergoloogi juurde, et välja selgitada tegelik põhjus. Abiks on näiteks toidupäeviku pidamine ja keskkonna jälgimine. Allergeeni selgumisel peaks seda keskkonda või ainet võimalikult palju vältima. Abiks on hügieen, mereõhk ja naturaalsete toodete kasutamine. 2. Täienda vitamiinivarusid! Kuna suvised vitamiinipommid, marjad ja puuviljad pole enam värsketena kättesaadavad, on kasulike ainete omandamine palju raskem. Vitamiinid on siiski väga olulised ning kehale vajalikud. Poest puuvilju ostes tuleks need hoolikalt puhtaks pesta ja koorida, et mürke vältida. Samuti tuleks kaaluda toidulisandite võtmist - vitamiine või muid kindlaid aineid sisaldavad tabletid on apteekides saadaval, vali endale sobiv ning tarvita neid õigesti.
http://tervistav.blogspot.com.ee/2012/04/hurmaa-uhendab-kasuliku-ja-maitsva.html http://tervistav.blogspot.com.ee/2012/04/papaia-inglite-vili-mis-toob-tervise.html http://toidutare.ee/oma_maitse_rubriik/maitsetark/17B4A/ http://toidutare.ee/t%C3%B6%C3%B6riistad/s%C3%B5nastik/puuviljad/13E02/ http://toidutare.ee/t%C3%B6%C3%B6riistad/s%C3%B5nastik/puuviljad/13CFB/ http://www.ohtuleht.ee/505249/eksootilised-vitamiinipommid http://www.sojapood.ee/toode/viigimari/ https://et.wikipedia.org/wiki/Hurmaa https://et.wikipedia.org/wiki/Karamboola https://et.wikipedia.org/wiki/Lit%C5%A1i https://et.wikipedia.org/wiki/Papaia https://et.wikipedia.org/wiki/Viigimari https://mexgourmet.wordpress.com/2014/10/08/papaia/ https://et.wikipedia.org/wiki/Avokaado http://maakodu.delfi.ee/news/maakodu/aed/avokaado-sobib-hasti-voileivale-ja-salatisse? id=38849789 http://www.ohtuleht
annaabi.ee 
