LOW IMPACT aeroobika- madala koormusega aeroobikatund HI IMPACT aeroobika- suure koormusega aeroobikatund COMBOaeroobika- kombineeritud aeroobikatund BODYaeroobika- lihastreeningule suunatud aeroobika HIP-HOP/ FUNKY- kasutatakse tantsulisi sammukombinatsioone STEPaeroobika- spetsiaalsete step- pingi kasutamisel põhinev treeningtund VESIaeroobika- basseinivees muusika saatel tehtav treeningtund SPINNING- jalgrattasõit muusika saatel spetsiaalsel spinningu rattal STRECHING- lihaste venitustund SHAPING- harjutuste süsteem figuuri korrastamiseks, mille juurde kuulub vastav dieet LOW IMPACT aeroobika madala koormusega aeroobikatund, mis põhineb erinevatel kõnni- ja sammukombinatsioonidel (tempo 120- 130 l/ min.). Ei kasutata jooksu ja hüplemisi. Liikumisi sooritades on vähemalt üks jalg koguaeg kontaktis põrandaga. HI IMPACT aeroobika suure koormusega aeroobikatund, mis põhineb erinevatel kõnni ja sammukombinatsioonidel ( tempo 135 155 l/ min.)
Jõukulu on suur. Vale hingamine. Õpetamise vead. Vigade kõrvaldamine- Kõrvaldada põhiviga. Vigu kõrvaldada ühekaupa. Vigade parandamisel mitte solvata klienti. Vigade ilmnemisel harjutus katkestada, selgitada, näidata, alustada uuesti. Manuaalne korrektsioon. 10) Liikumisravi tund, tunni osade iseloomustus, tunni läbiviimise metoodika. Individuaaltund- Kirurgilisele haigele postoperatiivses palatis/perioodis. Raskele liikumispiiratusega haigele. Venitustund. Lapsed. Grupitund- Ühesuguse diagnoosiga patsiendid. Profülaktilise/preventiivse suunitlusega tund. Konsultatsioon- Kompleks õpetatakse haiglas, sooritus kodus, vajadusel kontroll haiglas. Tunni läbiviimise metoodika- Töötada läbi erinevad lihasgrupid. Alustada üldtoniseerivate harjutustega, suuri lihasgruppe töölerakendavate harjutustega. Keha läbitöötamisel liikuda ülalt alla või vastupidi. Harjutused lokaalsetele lihasrühmadele, piirkonnale. Harjutused täita
Edasi tõstetakse vähehaaval koormust, sõites erinevates asendites. Intervall treeningu puhul aga sõidetakse vahelduvalt madala ja kõrge koormusega, treenides just südamelihaseid. Sobiv kõigile, ka ülekaalulistele (treenitakse istudes, ei koorma liigselt liigeseid). Eriti sobiv meestele, kuna see ei nõua erilist koordinatsiooni, võimaldab aga treenida väga suure koormusega . STRETCHING lihaste venitustund, kus kasutatakse erinevaid venitusmeetodeid. Tund algab soojendusosaga ning põhirõhk tunnis on asetatud lihaste rahulikule ja lõdvestavale venitusele. Kuna igasugune koormus, eriti jõutreening, lühendab lihaseid, siis venitusharjutuste abil taastatakse lihaste normaalne pikkus ning säilitatakse nende elastsus, millega ennetame võimalikke vigastusi. Venitusharjutused kiirendavad lihaseid
annaabi.ee 
