Samuti on oluline järgide unehügieeni põhimõtteid: 1. Regulaarsus •Püüdke minna magama ja ärgata ühel ja samal ajal. Regulaarne režiim mõjutab unekvaliteeti positiivselt. •Vältige päevasel ajal magamist. 2. Keskkond •Kohandage oma magamistuba magamiseks – seal peaks olema vaikne ning pime, soovitatav temperatuur 18° C kuni 20° C. •Ideaalne oleks enne magamist tuba tuulutada. •Vabanege kõigist müraallikatest (näiteks kell, mida kuulete tiksumas). 3. Voodi •Eraldage magamine muudest tegevustest. •Kasutage voodit ainult magamiseks, mitte söömiseks, töötamiseks, lugemiseks või TV vaatamiseks. •Ärge minge voodisse enne kui tunnete end unisena. •Kui Teil ei tule und, tõuske voodist ning tegelege muude tegevustega kuni tunnete end taas unisena •Ärgates tõuske kohe voodist. 4. Stimulaatorid
suhtelt ja oma partnerilt ootavad, kui räägitakse avameelselt üksteisega, võetakse ühiselt midagi toredat ette, tuuakse oma suhtesse muutusi, üllatatakse teineteist, vürtsitatakse voodielu, veedetakse koos aega või kui suhe on juba üpris jahedaks muutunud, siis tuleks mõnda aega eraldi olla ja puhata üksteisest, et oleks suur jällenägemisrõõm ja siis osatakse ka koosolemist rohkem hinnata. Suhte värskena hoidmiseks ja lahkumineku ära hoidmiseks vabanege rutiinist! 1. Minge kahekesti kinno, piknikule,teatrisse ,kultuuri üritusele,restorani,jalutama,matkama ,reisima. 2. Üllatage oma kaaslast.Tehke üksteisele väikseid kingitusi.Kinkida võib mida tahes ,peaasi ,et see kaaslasele meeldib.Kõige tähtsam on ,et kingituse andjal oleks meeles kingituse saaja eelistused.Mitte kinkida seda mis kingituse saajale ei meeldi.Muidu võib sellest tüli tekkida. 3. Jätke üksteisele hingamis ruumi
keerab ta vinti veel veidi, et näha, kus on tema piirid. Indigolaps aga teeb koerust selle nimel, et teda mõistetaks või temaga vähemalt arvestataks. Kui see on juhtunud, jätab ta järele. See, millele indigolapsed reageerivad, on austus nende kui tarkade inimeste ja laste tõsiselt võtmine ning nende probleemide austamine, mis on nende jaoks niisama rasked kui nemad on meie jaoks. Põhimõtted indigolaste kasvatamisel Kehtestage piiranguid loominguliselt: 1. Igas olukorras vabanege ülemäärasest energiast. Nii koristamisel, õpetamisel kui ka piiride määramisel. 2. Laps peaks ise seadma piire oma võimekusele ja tugevatele külgedele. Ärge lämmatage! 3. Paluge lapselt abi piiride paika panekul. Nad on rõõmuga nõus abistama. Kohelge neid võrdväärselt nagu täiskasvanuid, kuid ärge koormake täiskasvanutelt nõutavate vastutusega. 1. Jagage lastele selgitusi olukordade kohta. Andke õigus otsuste tegemisel kaasa rääkida
annaabi.ee 
