Ülemiste hingamisteede arsti, dr Mart Kulli hinnangul soodustab meie külm merekliima hingamisteede kitsenemist, kus on suur roll haigetel mandlitel. Dr Tuuliki Hion korraldab ka kursuseid, mis aitavad inimestel mõista unetust kui probleemi ja sellekohase info inimesteni viimine aitab oluliselt kaasa ennetustööle. (Unetus... 2009) Kuid kelle juurde tuleks unetuse puhul abi saamiseks pöörduda? Alustada tuleks perearstist. Enda perearstile peaks kindlasti ära mainima tähelepanekud uneprobleemide kohta ja tema saab inimese saata vastavasse uurimisasutusse. Muidugi tasub edasist abi otsida ka omal käel, kui perearsti diagnoosiga ei olda rahul. Tavaliselt ravitakse unetust korduvate kokkusaamiste jooksul. Vahepealseks ajaks koostatakse tegevusplaan ja raviplaan. Abi vajavad ka kõik muud uneaegsed häired, nagu hingamishäired, rahutute jalgade sündroom, perioodilised jäsemeliigutused une ajal jpt. (Sarv 2005)
Unehügieeni eiramine on ka hilisõhtune kohvi, alkoholi ja tubaka tarvitamine. (samas) 4.4. Alkoholist sõltuv unehäire Alkoholist sõltuv unehäire on tingitud selle tarvitamisest enne magama minekut. Sellele on omane kiire uinumine õhtuse tarvitamise järel ja liigvarajane ärkamine nelja- viie vahel hommikul. Seda unehäiret esineb sageli pärast 40. eluaastat. Alkohol mõjutab une kvaliteeti kui kvantiteeti. (samas) Suur osa uneprobleemide käes kannatavaid inimesi tarvitab alkoholi, pidades seda efektiivseks ravimiks, kuna see aitab kiiremini uinuda. Tegelikkuses liigne alkoholi 12 tarvitamine pole unekvaliteedile hea, kuna alkohol rikub normaalse unetsükli tõstes esimese unestaadiumi osakaalu ja vähendades kolmanda ja neljanda unestaadiumi osakaalu. Igaõhtune alkoholi tarvitamine võib tekitada sõltuvust. (Medscape Family Medicine, 2005) 4.5. Liigunisus
depressiooniks, et vältida motivatsioonipuudust. Täpsema ülevaate muutmata kujul vastustest annab lisa nr 3. Enamikus stressirohketes olukordades kogete te tavaliselt negatiivseid emotsioone. Seega soovib autor teada kuidas väljendub gümnaasiumiõpilastel koolistress. Küsimusele ’’Kuidas väljendub sinul koolistress?’’ oli vastanuid 53. Oli võimalik valida mitu varianti. Selgus, et 79,2% vastanutest väljendub koolistress uneprobleemide näol. Mõnes olukorras, näiteks reaalses võitlussituatsioonis võib viha olla kasutoov ja aidata kohaneda, kuigi paljudel juhtudel, eriti koolis või koos perekonnaga olles tuleks eelistada suhteliselt rahulikuks jäämist, sellest võib järeldada ka miks 41,5% väljendub koolistress agressiivse käitumise näol, 34% vastanutest muul moel, 30,2% liigsöömise näol, 22,6% vastanutest esinevad mõtted surmast, 18,9% narkootiliste ainete tarvitamise näol ning haigushoogude näol
annaabi.ee 
