jõu juurdekasv järjest enam lihasmassi suurenemisest, mille alus on omakorda lihaskiudude läbimõõdu suurenemine. Inimese kohanemisvõime 1) Mille olulise poolest erinevad lühi- ja pikaajaline kohanemine? Lühiajalise kohanemise korral ei toimu strukuurseid muutusi. 2) Kuidas on omavahel seotud elusorganismi struktuur ja funktsioon? Võime alati mõne kehalise võime muudatuse tagant otsida muudatusi seda tagava organi ehituses. 3) Kuidas on valgusüntees ja pärilikkus seotud treenitavusega? Pikaajalise ja piisava treeningkoormuse põhjustatud ümberkorraldused organismis juhinduvad eraldi iga inimese puhul tema päritud geneetilisest informatsioonist (geenidest). Siit ka põhjus, miks täpselt sama treeningut tegevad inimsed arenevad erinevas tempos ja erineval määral. Kui mõnda keha funktsiooni piisavalt rakendada, kutsutakse seda funktsiooni toetavates organites esile valgusüntees, mis kulgeb vastavalt igale inimesele ainuomasele pärilikule informatsioonile.
väiksem) – Väikseimad erinevused jalalihastes (erinevus 25 – 30% ) – Erinevused tekivad peale 10 eluaastat – Mehed saavutavad absoluutse lihasjõu maksimumi 20 – 30 eluaastal, naised oluliselt varem ( 17 -20 ) – Lihasjõu vähenemine vanusega naistel väiksem • Staatilise- ja dünaamilise jõu erinevused: – Staatilise jõu lihasrühmad suhteliselt sarnase treenitavusega (kõhulihased, rindkere) – Dünaamiliste liigutuste lihasrühmad meestel parema treenituvusega • Lihaskontraktsioonis – Erinevusi lihaskontraktsiooni biokeemias ja kontraktsiooni kiiruses ajaühiku kohta ei ole – Meestel lihashüpertroofia suguhormoonide abiga suurem – Naistel lihaskiudude pindala väiksem – Naistel lipolüüsi retseptoritel suurem tundlikkus • Suurimad soolised erinevused: – Maksimaaljõus 22,6 – 30%
Superkompensatsioon ne taastumine kõrgemale tasemele, kui see oli enne treeningut Kordamisküsimused: 1. Mille olulise poolest einevad lühi- ja pikaajaline kohanemine? 2. Kuidas on omavahel seotud elusorganismi struktuur ja funktsioon? 3. Kuidas on valgusüntees ja pärilikkus seotud treenitavusega? 4. Milline on optimaalne treeningkoormus? 30 SPORDI ÜLDAINED I TASE NB! OLULISEMAD EALISED ISEÄRASUSED KRISTJAN PORT Treeningu eesmärk on parandada mõnda kehalist võimet. Treeningu spetsiifika Lapsed ei ole ja kasutatud koormuse intensiivsus ning kestus peavad arvestama keha lihtsalt väiksemad treenitavusega
annaabi.ee 
