individualiseerimine üldise ja spetsiaalse ettevalmistuse ühtsus treeninguprotsessi pidevus seos järkjärgulisuse ja maksimaalsete koormuste tendentsi vahel koormuse dünaamika lainelisus treeninguprotsessi tsüklilisus USA spetsialist G. Winckler peab aastaringse treeningu ülesehitusel oluliseks järgmisi printsiipe: treeningu spetsiifilisus ülekoormamine treeninguefektide pöörduvuse arvestamine süsteemsus variatiivsus imiteeritavus Üheks tähtsaimaks printsiibiks peetakse instinktiivset ehk tunnetuslikku printsiipi. Printsiip põhineb keha tunnetusel ja tundmisel, kuidas ta reageerib erinevatele treeningurežiimidele, toitumisele, erineva pikkusega puhkepausidele ja tehnika nüanssidele. Füsioloogilised printsiibid näitavad, millel baseeruvad erinevad harjutused,
Treeneri pidev enesetäiendamine, „know-how“ hankimine ja enesekasvatus. 1.2. Sporditreeningu spetsiaalprintsiibid (2 tundi) Suund maksimaalsetele tulemustele, süvendatud spetsialiseerumine ja individualiseerimine. Üldise- ja spetsiaalettevalmistuse ühtsus. Järkjärgulisus ja tendents piirkoormustele. Koormuse dünaamika lainelisus. Treeninguprotsessi tsüklilisus. Treeningu süsteemsus ja variatiivsus. Treeninguefektide pöörduvus. 1.3. Treeningu adaptatsioonilised aspektid (2 tundi) Kiir- ja kestusadaptatsioon. Adaptatiivne valgusüntees kui kestusadaptatsiooni alus. Dominandi printsiip adaptatsioonis. Adaptatsiooniliste muutuste järjestikkus ja heterokronism (eriaegsus). Adaptatsiooniprotsesside faasilisus. Organismi jooksev kohanemisreserv. Adaptatsiooni tüübid – „sprinter“, „staier“, „segatüüp“ ja nende arvestamine treeningus. 1.4
Koormuse dünaamika lainelisus. 6. Treeninguprotsessi tsüklilisus. USA spetsialist G. Winckler peab aastaringse treeningu ülesehitusel oluliseks järgmisi printsiipe: - treeningu spetsiifilisus; - ülekoormamine (overload), s.o progressiivne mahu ja intensiivsuse tõstmine, et saavuta- da planeeritud arengut; - treeninguefektide pöörduvuse arvestamine mida kiiremini saavutatakse mingi võime areng, seda kiiremini ta ka kaob, ja vastupidi; - süsteemsus kõigi treeningu komponentide otstarbekas kooslus; - variatiivsus; - imiteeritavus võistlusolukordade imiteerimine nii liigutusliku kui ka vaimse tegevu- sega.
annaabi.ee 
