keerutatakse vasarat hoovõtu alguses ka pea kohal. Heitjad teevad ühe kuni neli ringi. Enamasti tehakse kolm või neli. Pidevalt kiiruse kasvades, on kuul heiteringi eesosas kõrg- ja selle sektori taga osas madalseisus. Loomulikult laseb sportlane vasarast lahti ringi ees osas. Kõrval kaitseb pealtvaajataid ja teisi sportlasi kaitsevõrk. Olulisemateks teguriteks , et teha pikk vise, on õige nurga saavutamine (maapinnast kuni 45 kraadi) ja palli kiirus peab olema võimalikult suur. Treenimises on igapäevane lihastega töötamine väga oluline. Pikem paus võib maksimaalset võimekust vähendada. Meeste vasar kaalub natukene üle 7 kilogrammi. Selle pikkuseks koos kõigi osadega on 121,5 cm. Naiste vasar kaalub 4 kilogrammi ja pikkuseks on 119,5 cm. Eestis praegu on selle alaga tegelevaid naisi rohkem kui mehi. See tingib ka olukorra, kus naiste tulemused on paremad. Kuid meestevasaraheide on olümpiamängudel alates 1900.
Aeroobse taseme treenitavuse aluseks on järjepidav - treenin kõiki piirkondi võrdselt treenimine. Süvalihaste treening: kere ja vööpiirkonda katvad väikesed Jõufitnessi areng parandab ka kiiruse ja vo2max lihased, mis asuvad suurte lihaste all. Lisaks nendele arengukiirust. Lihaste treenimises muutused üldises loetakse üldjuhul süvalihasteks ka suuremaid lihasgruppe, fitnessis. mis koos süvalihastega toimides aitavad liigutusi ühtseks tervikuks muuta. Kasutatakse nii staatilisi hoideid kui Jõutreeninug treenitavus on võimalik kuue kuuga parandada 50 %. Arendav vähemasti 3 korrda nädalas dünaamilisi harjutusi
paika, kes on kellest parem, andekam või osavam. Leian, et tänu inimkonna üldisele ja sportlikule arengule lähtudes lähevad jalgpallurid järjest paremaks. Teaduslikud uurimustööd ja igapäevane süsteemne töö aitab saavutada teadliku treeninguga paremaid tulemusi. Jälgida trenni ajal mängijate pulsse, aeroobse ja anaeroobse läves liikumisi ja nende seoseid võimaldavad treeneritel ja taustajõududel teha väga palju paremaid otsuseid mängijate arendamises ja treenimises. Vanemad treenerid kes väidavad, et nad teevad tööd mitte ei tegele mingi teisejärgulise numbrite ritta seadmisega, minu arust, lihtsalt kaitsevad iseenda tegevust ja suutmatust orienteeruda tänapäeva arenevas spordimaailmas. Kindlasti on toimunud ka väga suur areng taktikalises pooles, preagu on sisuliselt igal suuremal jalgpallimängul kümneid kaameraid, lisaks staadioni katuseall kaamera siis
erinev, kui grupp on teadlik sellest, et see liigub mõnevõrra kunstlikku miljöösse ühte emotsionaalsesse lähedusse, soojusesse ja spontaansesse koostoime“. Sellises ühises jõupingutuses, õpetajad, kes võtavad endale vastutuse ja töö autorluse võib tulla organiseeritud õppeaasta, kohtumised kaasosalistega või liidrite ajurünnak õppeaastal jagades nende seisukohti, asjatundlikkust ja nägemust. Sõltuvalt rollist, võivad nemadki võtta vastutuse juhendamises ja treenimises vähem kogenud õpetajaid või töötada meeskondades kavandamisega ja arendamisega, nagu näiteks integreeritud õppekava või enesehindamine. Teisisõnu vastastikune planeerimine pakub lubadust ja potentsiaalselt soodsat arengu kasvu, mitte ainult pädevusi vaid ka suutlikkust õppida kollektiivse meeskonnana. See tekitab uudse tunde õpetajate ja juhtkonna funktsionaalses suhtlemises. Lisaks vastastikune planeerimine loob tasakaalu konkurentsi ja
annaabi.ee 
