Kõik me tahame vahel maiustada ja selleks on parimad valikud mesi, kodused moosid, pähklid, rosinad ja kuivatatud puuviljad ning marjad. Vahel võib maiustada ka sokolaadi, halvaa, marmelaadi, kohupiima- või jogurtikoogi, pudingi ja kohukestega, kuid arvesta, et mida suurem on magusa hulk menüüs, seda lihtsamalt ja märkamatumalt ületad oma päevase energiavajaduse, saamata seejuuures piisavalt vajalikke vitamiine ja mineraalaineid. Joogiks on parim valik peaaegu alati vesi. Kui soovite toitvamat jooki, siis valige näiteks mahl või mõni joomiseks mõeldud piimatoode.
See on saavutatav tingimusel, et toidu söömise momendiks tekkib söögiisu ning pärast seda küllastuse tunne teatud ajaperioodiks. Küllastuse tunne oleneb paljudest põhjustest: toidumahust ja koostisest, eraldatud maomahla kogusest ja ka sellest, kuivõrd toit vastab inimese harjumustele. Kui inimesele, kes on harjunud sööma suuri toidukogusi, anda kaloririkkamat, toitvamat, kuid väiksemat ruumala poolest toidu, siis tal säilib näljatunne. Pikemat küllastuse tunnet kutsub esile liha kooskõlas kartuli ja teistest köögiviljadest garniiriga. Ei tasu süüa ebanormaalse emotsionaalse seisundi korral. Väsivus, valu, hirm, mure, rahutus, depressioon, viha jne toovad selleni, et seedimismahlad lakkuvad eraldumast ja seedeelundkonna toimingus tekkivad häired. Sellepärast, kui olete
Kambrites peaks olema võimalused puhkamiseks (põranda või seina külge kinnitatud tool või pink) ning isikutel, kes viibivad kambrites öösel peab olema võimalik kasutada magamiseks puhtaid madratseid ning tekke. Vahistatud peaksid saama kasutada puhast klosetti ning end korralikult pesta. Süüa tuleks neile anda kindlatel kellaaegadel, kusjuures menüüs sisalduks iga päev vähemalt üks täiemahuline eine (so midagi toitvamat kui võileib). Isikutel, keda hoitakse politsei kinnipidamiskohas üle 24 tunni, peab olema võimalus igapäevaseks vabas õhus viibimiseks. CPT standardite punkt 43 sätestab politsei poolt kasutatava kambri soovitusliku suuruse. Soovituslikuks suuruseks politsei kambrite puhul, milles hoitakse ühte isikut kauem kui 47 CPT standardid. Üldaruannete põhilised osatekstid. CPT/Inf/E (2002) 1. Kättesaadav arvutivõrgus: http://www.cpt.coe.int/lang/est/est-standards.pdf. (13.03.2012).
annaabi.ee 
