Õhtusöök: Peab katma viiendiku (kuni veerandi) päevasest energiavajadusest. Vahepalad : Täiendavad põhisöögikordi. Kokkuvõte Toit on tervislik, kui: >sa sööd iga päev erinevaid toiduaineid >su toiduportsjonid on paraja suurusega >toit kindlustab sulle elutegevuseks vajaliku energia >sul on õiged toitumisharjumused Kasutatud materjal http://tap.nutridata.ee/46 http:// www.toitumine.ee/toidupuramiidi-pohimotted/ http://www.toitumine.ee/10-soovitust-tervislik uks-toitumiseks /
Tartu Tervishoiu Kõrgkool Õe õppekava Deisi Pütsepp Ly Mitt Rasvtõbi Referaat Tartu 2014 Mitmed teadlased on esitanud teooria, mille kohaselt inimkonna viimase tuhande aasta jooksul suhteliselt muutumatuna püsinud geenikaart on tänapäevase elustiili juures kujunenud tervisele ohtlikuks. Seda genotüüpi iseloomustab tegutsemine ellujäämise nimel: pidev võitlusvalmidus, toiduahnus ning toidukülluse perioodil varude soetamine rasvkoe näol, et näljaaega üle elada. Tänapäeva elulaadi juures ei ole aga selline toitumine enam otstarbekas, sest nälga pole karta (Kahn ja Loit 2009). Rasvumine on seotud laiemate rahvaterviseprobleemidega, nagu täiskasvanuea diabeet, kõrgvererõhutõbi, rasva ainevahetuse häirete, südame pärgarteritõve, liigesepõletike, uneapnoe sündroomi ja teatud vähktõbedega. Rasvumine suurendab ka suremisriski (Mustajoki 2009). Rasvumise hindamine Kehamassiindeksi...
3. Pärna, Kersti. Et toit eimuutuks vaenlaseks. [toim.] Juhan Nurme. s.l. : Agitaator OÜ, 2010. 4. toitumine.ee. [Võrgumaterjal] Tervise Arengu Instituut. [Tsiteeritud: 11. 05 2015. a.] http://www.toitumine.ee/energia-ja-toitainete-vajadused/. 5. toitumine.ee. [Võrgumaterjal] Tervise Arengu Instituut. [Tsiteeritud: 11. 05 2015. a.] http://www.toitumine.ee/tervislik-kehakaal-3/. 14 LISAD Lisa 1. Toidupüramiid (http://www.toitumine.ee/toidupuramiidi-pohimotted) 15 Lisa 2. Esmahaigestumine SVH-sse 100 000 elaniku kohta Eestis 1992.– 2002. aastal (https://www.riigiteataja.ee/akt/852525) 16
9. Dieet. (s.a).[4. detsember 2012] http://et.wikipedia.org/wiki/Dieet 10. Erinevused dieedi ja söömishäirete vahel (s.a). [2. jaanuar 2013] http://casapalmera.com/relationship-between-dieting-and-eating-disorders/ 11. Ortoreksia (s.a). [10. veebruar 2013] http://www.toitumine.ee/ortoreksia/ 12. Söömishäired. (s.a). [28. detsember 2012] www.hm.ee/index.php?popup=download&id=10917 13. Toidupüramiidi põhimõtted (s.a). [7. november 2012] http://www.toitumine.ee/toidupuramiidi-pohimotted/ 14. Toitumine (s.a).[28. detsember 2012] 31 http://www.terviseamet.ee/keskkonnatervis/toitumine.html 15. Toitumise põhitõed (s.a). [20. november 2012] http://www.toitumine.ee/toitumise-pohitoed-2/ 16. Toitumishäired (s.a). [29. jaanuar 2013] http://www.toitumine.ee/toitumishaired/ 32 LISAD Lisa 1
annaabi.ee 
