Yunxia'le. Eesti rekord 1500 meetri jooksus on 3.38,59. Rekord kuulub Tiidrek Nurmele. Naiste rekord kuulub Liina Tšernovile, kelle aeg on 4.12,73. 3000 m jooks - 3000 meetri jooks on kergejõustiku ala. Maailmarekordite omanikud on Daniel Komen ja Wang Junxia, aegadega 7.20,67 ja 8.06,11. Eesti rekordid kuuluvad Tiidrek Nurmele ja Ille Kukkele, kelle ajad on 7.48,24 ja 8.55,75. 5000 m jooks - 5000 meetri jooks on kergejõustiku ala. Maailmarekordite omanikud on Kenenisa Bekele ja Tirunesh Dibaba aegadega 12.37,35 ja 14.11,15. Eesti rekorditeks on 13.17,2 ja 15,30,84, mille sooritasid Enn Sellik ja Ille Kukk. 10 000 m jooks - 10 000 meetri jooks on kergejõustiku jooksuala, mis kuulub pikamaajooksude hulka. Läbitakse 25 staadioniringi. Starditakse finišijoonelt. Maailmarekorditeks on Kenenisa Bekele aeg 26.17,53 ja Wang Junxia aeg 29.31,78. Eesti rekorditeks on Enn Selliku aeg 27.40,61 ja Sirje Eichelmanni aeg 32.47,86. Maraton - Maraton, pikamamaajooks. 1924
taastavat toitu kohe peale trenni. Vahepala võib olla tavaline toit kui see on väherasvane ja sisaldab 40-100g süsivesikud ja u. 10-20g valku. Süsivesikurikkad toidud peaks olema igal päeval aluseks. Piisav süsivesikute saamine päeva jooksul on võti, tänu millele sa jõuad teha trenni. Tuntumad jooksjad 2012. aasta Londoni olümpiamängudelt Mehed: Mohamed Farah 5000 ja 10 000 meetri kuld Stephen Kiprotich maratoni kuld Ezekiel Kemboi 3000 meetri takistusjooks Naised: Tirunesh Dibaba 10 00 meetri kuld Tiki Gelana maratoni kuld Julija Zaripova 3000 meetri takistusjooks Meseret Defar 5000 meetri kuld
800 m jooks-1.53,28- Jarmila Kratochvílová (Tsehhoslovakkia), 26. juuli 1983 München 1000 m jooks-2.28,98- Svetlana Masterkova (Venemaa), 23. august 1996 Brüssel 1500 m jooks-3.50,46- Yunxia Qu (Hiina), 11. september 1983 Peking 1 miili jooks-4.12,56 - Svetlana Masterkova (Venemaa), 14. august 1996 Zürich 2000 m jooks-5.25,36- Sonia O'Sullivan (Iirimaa), 8. juuli 1994 Edinburgh 3000 m jooks-8.06,11- Wang Junxia (Hiina), 13. september 1993 Peking 5000 m jooks-14.11,15- Tirunesh Dibaba (Etioopia), 6. juuni 2008 Oslo 10 000 m jooks-29.31,78- Wang Junxia (Hiina), 8. september 1993 Peking 10 km jooks-30.21- Paula Radcliffe (Suurbritannia), 23. veebruar 2003 San Juan 15 km jooks- 46.55- Kayoko Fukushi (Jaapan), 5. veebruar 2006 Marugame 1 tunni jooks-18 517 m- Dire Tune (Etioopia), 12. juuni 2008 Ostrava 20 000 m jooks-1:05.26,6-Tegla Loroupe (Kenya), 3. september 2000 Borgholzhausen 20 km jooks-1:02.57-Lornah Kiplagat (Holland), 14. oktoober 2007 Udine
2)Maailma rekord (keskmaajooks-1500m) kuulub meeste kategoorias Hicham El Guerroujle (Maroko) tulemusega 3.26,00 . Naiste kategoorias kuulub praegune rekord Yunxia Qu’le (Hiina) tulemusega 3.50,46. Eesti meeste rekord on 3.46,10 , mille püstitas Tiidrek Nurme ja naiste rekord on 4.14,05 , mille püstitas Ille Kukk. 3)Maailma rekord (pikamaajooks-5000 m) kuulub meeste kategoorias Kenenisa Bekelele (Etioopia) tulemusega 12.37,35 . Naiste kategoorias kuulub praegune rekord Tirunesh Dibabale (Etioopia) tulemusega 14.11,15. Eesti meeste rekord on 13.54,2 , mille püstitas Enn Sellik ja naiste rekord on 15.30,84 , mille püstitas Ille Kukk. 11 LISAD KÕRGUS-JA KAUGUSHÜPE: MIDA TULEB VÄLTIDA! * Kiiruse langust hoojooksu lõpus. * Äratõukeks valmistudes keha massikeskme langust (tugev allaiste). * Pidurdavat tegevust äratõukel (mahapanekul kand kehast kaugel eespool)
annaabi.ee 
