avaldab tugevat mõju ka lihaste verevarustust reguleerivate arterioolide läbimõõt. Liikumise ajal töötavate lihaste arterioolid laenevad, seega lihaste varevarustus paraneb. Regulaarse treeningu tulemusena tekivad vereringeelundite ehituses ja talitluses püsivamad muutused. Vastupidavustreening parandab lihaste vereringet, suurendab neis ka kapillaaristiku tihedust. Intensiivistub lihaste varustamine hapniku ja toitainetega ja suureneb võime hapniku tarbida. Terviseliikumisega kaasnevad riskid Tavalisimaiks peetakse ülekoormusest tekkinud vigastusi. Sagedamini esineb neid jalgades. Vahel piisab nende raviks valu põhjsutava treeningu ajutisest vähendamisest, aga kui see ei aita, pöörduda spordiarsti poole. Tõsisem on olukord, kui tekib valu rinnus, rütmihäired, hingamisraskused, peapööritus- ja minestushood, käimise katkestus ning suur väsimustunne koormuse ajal. Nende sümptomite puhul tuleb kindlasti teha arstlikud uuringud. KASUTATUD KIRJANDUS
teised tegurid. Füüsilise keskkonnaga seotud takistused on ilmastikutingimused või liikumistingimuste või-vahendite sobimatus eakatele inimestele. (Vuori jt 1995: 102-104). Vananeva elanikkonna kehalise aktiivsuse ning liikumisharrastuse edendamine on tänapäeval üks olulisemaid terviseedenduse küsimusi. Kindlasti peaks muutma liikumiskultuuri struktuuri ja tegevusmalle ja arendada tervishoiu-, sotsiaal-, ja hariduspoliitikat sel määral, et vanemate inimeste terviseliikumisega seotud vajadusi piisavalt arvesse võetaks. (Vuori jt 1995: 102-104). 5 3. FÜÜSILNE AKTIIVSUS EAKATEL: KASUD JA KAHJUD Füüsilise aktiivsuse kasulikkus ja piirid sellega tegeledes. Teoreetiline osa viitab oma tervise kontrollile ja selle tajumisele kui palju kontrolli on ühel inimesel välise keskkonna üle. Tulemused : füüsiline nõrkus on tulemus vähesest aktiivsusest paljudel vanainimestel.
Triglütseriidide sisaldus langeb Insuliinitundlikkus paraneb Diabeedi ja ateroskleroosi risk alaneb Veresuhkru tase paraneb Vereliblede settereaktsioon langeb Trombi oht väheneb Verehüüvete lagunemine intensiivistub Kaalulangetamise tulemused Korrapärasemad eluviisid püsivad, suitsetamine harveneb Terviseliikumisega kaasnevad riskid Tavalisimaiks peetakse ülekoormusest tekkinud vigastusi. Sagedamini esineb neid jalgades. Tõsisem on olukord, kui tekib valu rinnus, rütmihäired, hingamisraskused, peapööritus- ja minestushood, käimise katkestus ning suur väsimustunne koormuse ajal. Nende sümptomite puhul tuleb kindlasti teha arstlikud uuringud. Südametegevusega seotud haigusnähtude risk kasvab, kui treeningu intensiivsus ületab 80 % VO2 (VO2 max - maksimaalne hapnikutarbimine ml/kg/min.) max-st
annaabi.ee 
