uni" ärkvelolekus) - - "mikrouni" päevasel ajal: lühikesed uneepisoodid, mida alati subjektiivselt ei tajuta Täiskasvanu unestruktuur: 1. unestaadium 1-5% kogu une ajast 2. unestaadium 50% kogu une ajast 3. + 4. unestaadium 20-25% kogu une ajast REM-uni 20-25% kogu une ajast Une kestus kokku 7 - 8 tundi Uni on vajalik: 1) neuronite taastumiseks (eriti oluline on sügav uni) - neuroni struktuursete elementide taastmine 2) Sügava uneajal kasvuhormooni vabanemine lastel ja noorukitel seostub kasvuprotsessiga 3) keharakkude taastumine: reservide loomine aktiivseks tegevuseks 4) Uni tagab oluliste seoste (info) säilitamise, mis võivad kaduda, kui neid pikema aja vältel ei kasutata. Unenäod: Unenäod on organismile vajalikud. Katsed on näidanud, et inimesed, kes unenägude ajal üles äratatakse, muutuvad ärrituvaks, nende keskendumisvõime langeb ning nad püüavad öiseid
finišeerima sadulas. [www] http://hobumaailm.ee/?page=13 Kestvusratsutamise võistlused toimuvad range veterinaarse kontrolli all. Kontroll leiab aset enne võistlusi, puhkepauside ajal, finišis ja pärast võistlust, et kontrollida, kas hobused ei ole üle pingutanud. (Hermsen 1997: 248) Ainult need hobused, kes läbivad veterinaarkontrolli edukalt, saavad arvessemineva tulemuse. Seega kõige tähtsam on vormi ühtlane jaotamine ning taastmine, mitte tingimata esimesena finišijoone ületamine. [www] http://hobumaailm.ee/?page=13 Õige varustus on isegi olulisem kui teiste ratsaspordialade puhul. Ratsanik peab sadulas olema väga pika aja vältel. (Hermsen 1997: 249) Kestvusratsutamise hobune peab olema kerge, ökonoomse liikumisega ja minimaalse vigastusohuga. Hobusel peab olema vastupidav süda, kuna teekond on keeruline ja raske ning hobune peab enda kiiresti koguma. (Hermsen 1997: 249) 1.3
tundi, enamus täiskasvanutest 7 - 8 tundi (mõned vähem kui 5 tundi või üle 10 tunni), raseduse esimesel trisemestril magavad naised mõned tunnid tavalisest kauem, vanemaealised (üle 65 a) magavad 6 tundi ja vähem, sest vanenedes unevajadus väheneb. Une tähtsus ja unepuudus Unel on väga suur tähtsus nii füüsilises kui ka vaimses elus. Uni on vajalik: 1) neuronite taastumiseks (eriti oluline on sügav uni); - neuroni struktuursete elementide taastmine - talitluseks vajalike ainete /nt. mediaatorite/ süntees ja deponeerimine; 2) sest kasvuhormooni vabanemine lastel ja noorukitel sügava une ajal seostub kasvuprotsessiga; 3) keharakkude taastumiseks; reservide loomiseks aktiivseks tegevuseks Uni tagab oluliste seoste (info) säilitamise, mis võivad kaduda, kui neid pikema aja vältel ei kasutata. Info säilimse osas on ilmselt oluline koht REM-unel (nagu "kõvaketta ümberkirjutamine")
annaabi.ee 
