Uimastid Margus Sööt KBp-12 Tubakas Läbi aegade on tubakat peamiselt suitsetatud, kuid üha rohkem on hakatud tarbima ka suitsuvabu tubakatooteid. Tubakatooted jagunevad kahte kategooriasse: suitsetatavad tubakatooted ja n-ö suitsuvabad tubakatooted, mida tarbitakse kas närimise, ninna tõmbamise või mingil muul teel. Tubaka kahjulikud mõjud kopsudele Suitsetamine muudab hingeõhu haisvaks, paneb suitsetaja kodu ja riided lehkama, ja (võib-olla et suitsetajate õnneks) nüristab nende lõhnataju Krooniline köha ja köhatamine, suurenenud rögaeritus ja bronhiit
Tubakatooted Reio Saarniit KBp-12 TUBAKATOOTED Läbi aegade on tubakat peamiselt suitsetatud, kuid üha rohkem on hakatud tarbima ka suitsuvabu tubakatooteid. Tubakatooted jagunevad kahte kategooriasse: suitsetatavad tubakatooted ja nö suitsuvabad tubakatooted, mida tarbitakse kas närimise, ninna tõmbamise või mingil muul teel. TUBAKAS JA TERVIS Iga suitsetatud sigaret kaotab suitsetaja elust keskmiselt seitse minutit. Suitsetaja elab tavaliselt 713 aastat vähem kui oleks võinud. Suitsetamine lühendab eluiga ja halvendab elukvaliteeti. Eestis võib ligikaudu 1/5 kõigist surmajuhtumitest
Kool Suitsetamine Koostaja: Juhendaja: Tallinn 2009 Suituvabad tubakatooted Tubakatooted jagunevad kahte kategooriasse: ühed on need, mida sutsetatakse ja teised on tubakatooted, mis on n-ö suitsuvabad ning mida tarbitakse kas närimise, ninna tõmbamise teel või mingil muul viisil. Läbi aegade on tubakat peamiselt suitsetatud, kuid üha rohkem on hakatud tarbima suitsuvabu tubakatooteid. Millised on suitsuvabad tubakatooted ? Snuff ehk nuusktubakas Pulbriks jahvatatud või hõõrutud valmistubakas, mis on ette nähtud ninna tõmbamiseks. See sisaldab nikotiini, mis on sõltuvust tekitav aine. Snuff on mõiste, mis algselt viitas ainult kuivale nuusktubakale see oli populaarne 18. sajandil. Snus Rootsis niisutatud pulbertubakas, nimetatud ka huuletubakass. S.o üks nuusktubka liikidest, kuid osad allikad liigitavad selle närimistubaka alla
välgumihklid ebaharilikesse ja erinevatesse kohtadesse, kust te neid esimesel hetkel ei oskaks otsidagi. Kui varem suitsetati hoides sigaretti paremas käes, siis nüüd võiks proovida suitsetada vasaku käega. Sigaretti suitsetades ei tohiks tegeleda millegi muuga, võiks pigem mõelda mida te tunnete kui suitsetate ning miks te just sel hetkel pidite sigareti läitma. Viivitage mõned hetked enne kui sigareti haarate. Seadke piiranguid luues ning laiendades kodus, tööl ja autos suitsuvabu piirkondi ja märkige iga suitsetatud sigaret kellaajaliselt ning põhjus, miks suitsetasite (Teesalu, S. "Suitsetamisest loobumine "Terviseleht 19. jaanuar 2000.a.) Abivahendid ja ravimid suitsetamisest loobumiseks Enam kui kolmandik Eesti täiskasvanud elanikest suitsetab. Suitsetajatest kaks kolmandikku on proovinud oma halvast harjumusest loobuda. Paraku on ajaga omandatud nikotiinisõltuvus raske haigus
kohtadesse, kust te neid esimesel hetkel ei oskaks otsidagi. Kui varem suitsetati hoides sigaretti paremas käes, siis nüüd võiks proovida suitsetada vasaku käega. Sigaretti suitsetades ei tohiks tegeleda millegi muuga, võiks pigem mõelda mida te tunnete kui suitsetate ning miks te just sel hetkel pidite sigareti läitma. Viivitage mõned hetked enne kui sigareti haarate. Seadke piiranguid luues ning laiendades kodus, tööl ja autos suitsuvabu piirkondi ja märkige iga suitsetatud sigaret kellaajaliselt ning põhjus, miks suitsetasite. Esimene suitsuvaba päev Vastavalt teie nikotiinsõltuvusele asetage hommikul ärgates nahapinnale esimene nikotiinplaaster. Hoiduge igavuse tekkimisest: tegelge spordiga - see on eriti vajalik neile, kes kardavad suitsetamisest loobumisel kaalus juurde võtta, külastage sõpru, kes on mittesuitsetajad, tegelge lemmikloomaga. Lisaks soovitusi: visake minema kõik sigaretid,
annaabi.ee 
