15-25-aastased 45% 25-... 40% Ankeet suitsetamise kohta ! Nimi : Vanus: 1. Kui palju aega on möödunud sellest kui Te viimati suitsetasite? 0-1 aastat 1-3 aastat 3-5 aastat üle 5 aasta 2. Kui kaua Te suitsetasite enne, kui Te loobusite suitsetamisest? 0-1 aastat 1-3 aastat 3-5 aastat üle 5 aasta 6. Mis oli põhiliseks motivatsiooniks suitsetamisest loobumiseks? Võite valida ka mitu vastusevarianti. Sõbra soovitus Eeskuju Tervise edendamine Rasedus Terviseprobleemid Materiaalsed põhjused (liiga kallis) Suitsetamisest loobumise kampaania mõjutus Muu...................................................................
Kui varem suitsetati hoides sigaretti paremas käes, siis nüüd võiks proovida suitsetada vasaku käega. Sigaretti suitsetades ei tohiks tegeleda millegi muuga, võiks pigem mõelda mida te tunnete kui suitsetate ning miks te just sel hetkel pidite sigareti läitma. Viivitage mõned hetked enne kui sigareti haarate. Seadke piiranguid luues ning laiendades kodus, tööl ja autos suitsuvabu piirkondi ja märkige iga suitsetatud sigaret kellaajaliselt ning põhjus, miks suitsetasite. Esimene suitsuvaba päev Vastavalt teie nikotiinsõltuvusele asetage hommikul ärgates nahapinnale esimene nikotiinplaaster. Hoiduge igavuse tekkimisest: tegelge spordiga - see on eriti vajalik neile, kes kardavad suitsetamisest loobumisel kaalus juurde võtta, külastage sõpru, kes on mittesuitsetajad, tegelge lemmikloomaga. Lisaks soovitusi: visake minema kõik sigaretid, välgumihklid, tuhatoosid, tõstke ümber mööbel, et ei oleks seda kohta, kus te varem suitsetasite.
otsidagi. Kui varem suitsetati hoides sigaretti paremas käes, siis nüüd võiks proovida suitsetada vasaku käega. Sigaretti suitsetades ei tohiks tegeleda millegi muuga, võiks pigem mõelda mida te tunnete kui suitsetate ning miks te just sel hetkel pidite sigareti läitma. Viivitage mõned hetked enne kui sigareti haarate. Seadke piiranguid luues ning laiendades kodus, tööl ja autos suitsuvabu piirkondi ja märkige iga suitsetatud sigaret kellaajaliselt ning põhjus, miks suitsetasite (Teesalu, S. "Suitsetamisest loobumine "Terviseleht 19. jaanuar 2000.a.) Abivahendid ja ravimid suitsetamisest loobumiseks Enam kui kolmandik Eesti täiskasvanud elanikest suitsetab. Suitsetajatest kaks kolmandikku on proovinud oma halvast harjumusest loobuda. Paraku on ajaga omandatud nikotiinisõltuvus raske haigus. Vaid 3 igast sajast katsetanust on ise ja ilma abi(vahendite)ta suutnud suitsuorjusest vabaneda
annaabi.ee 
