See nn passiivne suitsetamine võib olla veel ohtlikum, kui aktiivne. Kokkuvõte Minu arvates on alkohol ja suitsetamine kõige enam levinud sõltuvused. Noored ei oska arvata, et need tekitavad sõltuvust ja ütlevad, et korra proovivad, mis ikka juhtub. Aga alkohol ja suitsetamine on väga rasked sõltuvused, eriti naisterahvastele. Naistel on pahedest palju raskem võitu saada kui meestel. Mina ise olen ka alkoholi ja suitsu proovinud, ja suitsetasin natuke aega aga sain aru, et see on mõtetu ja ma ei ole lahe, kui teiste järgi eda teen. Ma sain suitsetamiset kiirelt võitu ja nüüd ma enam ei suiteta ega tarbi ka alkoholi. Ei ole minule.
lihtsate ja loogiliste näidetega. Kui ta sellegi poolest ei suuda näha suitsetamist nii nagu see tegelikult on (nii nagu mittesuitsetajad seda näevad), siis ei saagi inimene lahti nägemusest, mis teda sõltuvuses hoiab. Tubakafirmad panustavad väga tugevasti sellesse, et inimesed näeksid suitsetamises harjumust, mitte sõltuvust. (Jakobson, 2014) Henry Jakobson on ka ise endine pikaajaline suitsetaja ning seetõttu jagab ta ka enda kogemust Allen Carr’i meetodi kohta: „Kokku suitsetasin 13 aastat, kui ma 25 aastaselt sellest Allen Carr’i meetodiga lahti sain. Viimastel aastatel kasvas minu päevane sigarettide kogus juba kolme pakini ning ma ei saanud seda endale lubada - mul ei jagunud raha absoluutselt millelegi muule, kuid mul pidid alati sigaretid olemas olema. Sain aru, et ma olen kusagil halvas kohas. Ma tahtsin nii maha jätta, kuid samas tahtsin ma edasi suitsetada - see on iga suitsetaja
Toimetulek on õpitud käitumine stressiolukorras reageerimiseks. Pidevalt muutuv protsess. Kogu aeg õpid midagi juurde, kuidas paremini toime tulla. Toimetulekustrateegiad: Folkman. Emotsioonidele suunatud toimetulek: · Distantseerumine püüdsin kogu asja unustada, püüdsin vähem tõsiselt võtta, nagu poleks midagi juhtunud. · Põgenemine Soovisin, et see olukord muutuks olematuks. Püüdsin enesetunnet parandada: sõin, jõin, suitsetasin, võtsin rahusteid. · Enesekontroll Ma ei tohi mõelda sellele enam. Ma varjasin teiste eest tegelikku olukorda. · Vastutuse võtmine Tegin endale etteheiteid. Lubasin, et järgmine kord teen teisiti. · Olukorra positiivne hindamine Leidsin uue sihi elus. Kasvasin isiksusena. Probleemile suunatud toimetulek: · Vastandumine jäin endale kindlaks ja tegin kõik selleks, et saada, mida ma tahan. Näitasin oma viha neile, kes selles süüdi olid.
Noh, oligi taat, päris kindlasti. Ja kaine koguni: seda nägin sellest, kuidas ta sõudis. Ma ei viitnud enam aega. Järgmisel silmapilgul liikusin kalda varjus tasa, kuid ruttu allavett. Sõitsin kaks ja pool miili ja sõudsin siis veerand miili või rohkem jõe keskpaiga suunas, sest varsti tuli mul mööduda parvesi lakesest, kus mind oleks võidud näha ja hõigata. Sattusin otse ajupuude sekka, heitsin paadipõhja ja lasksin end veest edasi kanda. Lamasin seal ja pidasin puhkust ning suitsetasin oma piipu vahtides taevasse, kus polnud ühtki pilve. Taevas näib nii sügav, kui kuupaistel selili lamada; ma ei teadnud seda varemini. Ja kui kaugele inimene kuuleb veepinnal sihukesel ööl! Kuulsin, kuidas rahvas parvesilla juures kõneles. Kuulsin isegi, mis nad ütlesid, -- iga sõna. Üks ütles, et nüüd on juba pikad päevad ja lühikesed ööd. Teine ütles, et see öö polnud tema arvates küll lühike. Siis nad naersid, ja ta ütles seda veel kord, ja nad naersid jälle
annaabi.ee 
