koormusjärgseks tarvitamiseks. Ühe 0,3 l pudeli Fanta glükeemiline indeks on 68, meel 83, kokakoolal 53-63. Esmased põhimõtted toidu valikul · Toiduvalik peab olema mitmekesine. · Toidumenüü peab olema tasakaalustatud. · Korraga tarbitav toidukogus peab olema mõõdukas. · Tarbitav toit peab vastama vajadustele. · Sööge rohkem puu- ja köögivilju! · Tarbige küllaldaselt vedelikku! · Piirake rasvase ja suhkrurohke toidu tarbimist! · Tarbige vähem soola! · Alkoholi tarbimisel olge alati mõõdukat! · Säilitage normaalne kehakaal! · Olge füüsiliselt aktiivsed! Kokkuvõte Inimene peab sööma mitmekesist toitu ning jälgima enda toiduvajadusi. Kindlasti tuleks silma peal hoida sellel, et ei tarbiks mingit toitainet üleliia. Toitumise eesmärgiks võiks alustuseks võtta eespool asuva toidupüramiidi
Kasvatatakse veel ka Liguurias ja Venetos. Veinid sobivad hästi merekaladest valmistatud toitudega. Furmint Peen, kuid veidi kliimakartlik viinamarjasort. Kasvatatakse põhiliselt Ungaris, aga leidub ka mujal Ida-Euroopas. Kasvatatakse ka Krimmis. Ungari Tokaji peamine viinamari, seal annab Furmint kõige paremaid veine. Kuivad valged veinid on neutraalse happe ja erksa õunamaitsega. Viinamari on samas suhkrurohke ja erksalt aromaatne ning et marjad on vastuvõtlikud väärishallitusele, kasutatakse Furminti, Harslevelü ja Muscati segu dessertveinide valmistamisel, mille heaks näiteks on Tokaji Aszu. Garnega Kirde-Itaalia eelkõige Veneto valge viinamari. Kogu Itaalia tähtsuselt viies valge sort. Kuulsaim vein on Soave, mis koosneb 70-100% Garganegast, olenevalt veini valmistajast. Soave Classico on ala, mille saagikus hoitakse kontrolli all. Veinid on
Suurepärane B1 vitamiini allikas, mis abistab keha süsivesikutest energiat saada. Luuviljaliste hulka kuuluvad: Aprikoos - Aprikoosi viljaliha on väga õrn ega talu hästi transporti. Seetõttu koristatakse nad pooltoorelt ja lastakse sihtkohas järelvalmida. Parima maitse ja aroomiga vilju saab nautida nende kasvukohas, kus viljad on valminud looduslikes tingimustes. Maitse on mahlakas ja hapukas. Dattel - Datlipuu vili on mari, mis on väga maitsev, toitev ja suhkrurohke (kuni 70%) sisaldades lisaks veel valke ja kaltsiumi. Kirss - Kirss on mustjaspunane ja punase mahlaga, mari on reeglina väiksem ja kõvem, kui murelil. Ploom - Ploomid neutraliseerivad suurepäraselt neid organismile kahjulikke ja väga agressiivseid aineosi, mis kiirendavad vananemist, soodustavad südame- veresoonkonna haiguste ja vähi teket. Lisaks leidub ploomides ka mitmeid teisi kasulikke aineid: rauda, kaltsiumi, fosforit, magneesiumi ja mangaani. Tõeliselt
annaabi.ee 
