Erialane soojendus viiakse läbi vastavalt harrastatavale spordialale, et tagada vajalike treeningute optimaalne sooritus. Näiteks korvpallurid teevad kiirendusi, hüppeid ja pidurdusi. Sprinterid läbivad lühikesi intervalle. Peale erialast soojendust võib hakata treenima. Kokkuvõte Soojendus on treeningu väga tähtis osa. Soojenduse eesmärk on treeningutulemuste parandamine ja vigastuste vältimine. Soojendus koosneb kolmest osast. Esiteks üldisest soojendusest, mille käigus muutuvad ligased elastsemaks ja on valmis järgnevaks koormuseks. Teiseks Võimlemine ja venitamine, mille käigus vabastatakse lihased kõiksugustest pingetest. Kolmandaks erialane soojendus kus valmistatakse lihased ette spetsiaalselt eesseisvale treeningule. Peale seda võib hakata treenima. Kasutatud kirjandus 1. http://www.maximsport.ee/page.php?17 2. https://annaabi.ee/Soojendusv%C3%B5imlemise-m%C3%B5ju-lihasgruppidele- m151718.html 3
Tallinna Tehnikagümnaasium Korvpall Referaat @ Tallinn 2013 Sisukord Sissejuhatus.........................................................................................................................................3 Soojendus............................................................................................................................................4 Tähtsamad reeglid...............................................................................................................................5 Kasutatud materjal..............................................................................................................................6 Sissejuhatus Korvpall on sportmäng, mida harilikult mängitakse saalis KAHE võistkonna vahel. Mängu eesmärgiks on visata pall määruste päraselt vastase korvi ning takistada vastasel viskamast palli enda korvi. Korvi langenud pallidelt arvestatakse võistkonnale...
Quintana tuli välja nimega "Metallica", aga Lars soovitas kähku teist nime ja otsustas kasutada seda enda bändi nimena.1982. aasta alguses lindistas Metallica loo "Hit The Lights" esimese Metal Massacre'i koostamiseks. Kitarrist Lloyd Grant mängis küll soolosid, aga ei saanud kunagi bändi tõeliseks liikmeks. Lootuses leida juhtkitarrist, pani Ulrich ajalehte kuulutuse. Dave Mustaine bändist Panic vastas sellele. Metallica kutsus Mustaine'i proovi ning oli nii vaimustuses tema soojendusest ja tehnikast, et kutsus ta juba enne proovi toimumist bändi. Mõni kuu hiljem lindistas bänd demo "No Life 'Til Leather", mis tõmbas kohe põrandaaluste lindistuste kuulajate tähelepanu. Vastuolud Mustaine'iga viisid lõpuks McGovney lahkumiseni bändist ja ta asendati Cliff Burtoniga bändist Trauma. Metallica liikmed asusid ümber San Franciscosse.Metallica kogus El Cerritos Californias ruttu kuulsust live kontsertidega. 1983
tohi ülesantud mängijaid enam muuta. VÕISTKONNA PAIKNEMINE Mittemängivad võistkonna liikmed peavad istuma sellel varu- mängijate pingil või olema selles soojendusalas, mis asub nende väljakupoolel. Treener ja teised võistkonna liikmed peavad samuti istuma pingil, kuid võivad ajutiselt sellelt lahkuda. Varumängijate pingid asuvad kohtunik-sekretäri laua kõrval väljaspool vaba-ala. Ainult võistkonna liikmed võivad kohtumise ajal istuda varu- mängijate pingil ning osa võtta soojendusest. LIBERO MÄÄRAMINE Igal võistkonnal on õigus registreerida koos 12 mängijaga üks (1) spetsiaalne kaitsemängija Libero. Libero tuleb kanda mänguprotokolli selleks ette nähtud erilisele joonele enne mängu algust. Tema number tuleb samuti kanda esimese geimi algasetuse lipikule. Libero ei või olla geimi ega mängu kapten. LIBEROT PUUDUTAVAD LUBATUD TEGEVUSED Tegevused mängus: Libero võib asendada tagaliinis iga mängijat.
,,Vesiaeroobika" Antud referaat annab kerge ülevaate vesiaeroobika eesmärgist ning tutvustab selle põhilisi jooni ja olemust. Nendele, kelle jaoks on see 21.sajandi uus suund spordimaailmas võõras, leiab siit kindlasti palju valgustavat informatsiooni ülevaateks. Mis on vesiaeroobika? Vesiaeroobika treening on emotsionaalne, annab hea koormuse ning kulutab palju energiat. Klassiklaine tunni pikkus on 45-60 minutit. Nagu iga treening koosneb ka vesiaeroobika treening nö kolmest osast: soojendusest, aeroobsest treeningust ja lihastööst ning lõppeb kergete venitustega. Soojenduse põhieesmärgiks on keha ette valmistada algavaks lihastööks ning tavaliselt kestab see 5-10 minutit. Aeroobses osas (keskmiselt 20-40 min) toimub keha intensiivne töö tõusva koormuse foonil ja jõuosa (keskmiselt 5-15 minutit) koosneb tasakaalustatud lihastreeningust. Tunni lõpuosas venitatakse (keskmiselt 3-5 minutit) kõiki koormatud lihaseid oma esialgse pikkuseni.
kiired suunamuutused, tugevad tõuked-hüpped, kerepöörded, painutused. Enim vigastusi on põlvedes - sidemete rebendid, seljas - lülisamba nihkumised, õlavarres - väsimustraumad, hüppeliigeses - venitused ja nihestused ning Achilleuse kõõluses. · Teisena soovis uurija, et treenerid loetleksid nende arvates levinumad vigastuste tekke põhjused ehk millest kõige enam vigastused tekivad? Treener Toomingu arvates tulenevad vigastused kas lühikesest soojendusest, ületreenitusest või vähesest keha ülesehitamises ehk siis pööratakse liiga vähe rõhku musklite ülesehitamisele. Treener Tarto ütles, et hüppeliigese ja Achilleuse kõõluse vigastuste põhjuseks on näiteks jalalaba vale asetus nii väljaastes, kui ka hüppelöögi nt rabaku maandumisel- äratõukel. · Kolmandana tahtis uurija teada, mida saab sportlane ise ära teha, et vigastust vältida?
4.2. VÕISTKONNA PAIKNEMINE . Mittemängivad võistkonna liikmed peavad istuma sellel varu- mängijate pingil või olema selles soojendusalas, mis asub nendeväljakupoolel. Treener ja teised võistkonna liikmed peavad samuti istuma pingil, kuid võivad ajutiselt sellelt lahkuda. Varumängijate pingid asuvad kohtunik-sekretäri laua kõrval väljaspool vaba-ala. Ainult võistkonna liikmed võivad kohtumise ajal istuda varu- mängijate pingil ning osa võtta soojendusest. Varumängijad võivad soojendada ilma pallideta alljärgnevalt: mängu ajal: soojendusalas; . vaheaja jooksul: vabaalas oma väljakupoole taga. Geimide vaheajal võivad mängijad pallidega soojendada vaba-alas. 4.3. VARUSTUS Mängijate varustus koosneb spordisärgist, -pükstest, -sokkidest ja -jalatsitest. Spordisärgid, -püksid ja -sokid peavad kõigil võistkonna liikmetel olema ühesugused, sama värvi (välja arvatud Libero) ja puhtad
annaabi.ee 
