70-80g tatart/pruuni riisi/täisterapastat ( kuivainena loomulikult) 100-150g külmut. Juurvilju ( valmista neid kas potis vähese veega aurutades või viskad koos lihaga pannile ja kuumutad õrnal tulel) NB! trennivabadel päevadel jäta süsivesikud ära ja söö 200g juurvilju! 5. söök võib olla ka enne magamaminekut söödud ( soovituslikult 30min vahega vähemalt) Kui teed kangitrenni, siis katsu mingi 1-2h peale sheiki/kohupiima süüa. Kohupiimaga on tiba raskem, siis kui kõht pole tühi ehk isegi 3h, vaata ise. Kui õhtul jääb veel kõht tühjaks, siis joo paar klaasi keefiri või tee valgukoks piimaga. Vahepeal kui soovid, siis võid vabalt süüa kõrvale puuvilju, aga nendega mitte liiale minna :) Söökide kõrvale soovitan ka vahest juua mineraalvett. Trennivabadel on kasulik ka süüa pähkleid( sobivad : madlid, sarapuupähklid, kreeka ) - saab lisaks kasulikke rasvu! NB
Lisad Lisa 1. Egiptuse lipp Lisa 2. Egiptuse vapp 17 Lisa 3. Giza püramiidid Lisa 4. Egiptuse kaart, koos tähtsamate linnadega. 18 Lisa 5. Vaade Punasele merele ja Tirani saarele Sharm El-Sheiki hotellist. 19
Anthony Eden 4 Rodney Castleden ,,Konfliktid, mis muutsid maailma" lk 402-405 6 Lühikese ajaga peeti mitmeid rünnakuid ja operatsioone. Näiteks 29. oktoobril 1956 alustas Iisrael operatsiooniga Kadesh, 30 oktoober alustati mereväe operatsiooniga, 31 oktoobril alustati Abu Uwayulah'I operatsiooniga, Novembriks alustati õhurünnakutega ehk Suurbritannia operatsiooni esimene faas, 4. November ründas Iisrael Sharm-el-Sheiki Egiptuse ja Nasseri reziimi kaitseks astus välja NSV Liit, kes ähvardas kasutada Londoni ja Pariisi vastu tuumarelvi, kuid USA nägi selles selget märki, et selline käitumine võib viia Kolmanda maailmasõjani. Seetõttu alandasid ameeriklased Prantsusmaad ja Suurbritanniat relvarahule.5 Lähis-Idas õnnestus lõpuks saavutada rahvusvaheline kompromiss ning Egiptus natsionaliseeris Suessi kanali. Suurbitannia ja Prantsusmaa viisid oma väed Egiptusest välja,
annaabi.ee 
