vaadata ja uusi juurde saada. Ka kodus peab venitus- ja lõõgastusharjutusi pidevalt tegema eriti füüsilise töö tegijad ja sundasendis töötajad. Mõni ütleb: "Ma teen ju kogu aeg füüsilist tööd, ma liigun niigi!" Aga et lõõgastada ja venitada neid lihasgruppe, mis on pingesse läinud, on kindlasti vaja teha ravivõimlemist. Kui harjutusi ei tee, kasvavad lihaspinged iga päevaga, mis lõppkokkuvõttes moondab ka lülisammast sellest tekivadki valud. Seljavaludest on lahti saadud ka kangil rippumisega, ent see on sobiv ainult kergematel juhtudel. Venitusharjutused vähendavad lihaspinget ja aitavad parandada liigeste liikuvust. Sellega saab ära hoida lihasevalusid ja ennetada vigastusi. 3 Ülemäärane lihaspinge tekitabki lülisamba muutusi, näiteks lülivaheketta purunemise, millest tekivad valud. Venitusharjutusi tuleb teha oskuslikult ja need füsioterapeudi juures ära õppida
Morbus Bekhterev. Juhatuseks patsientidele. 27 lk. Lidell, L. , Thomas, S. (1985) Tallinn, Eesti raamat Liikumine ja meditsiin (1998) Tallinn, Medicina Loogna, N. , Loogna, G. (1999) Füüsiline töö ja ülekoormushaigused. Tallinn Õe käsiraamat (2001) Tallinn, Medicina Saarma, J. (1985) Meditsiinipsühholoogia. Tallinn, Valgus Saarma, R. (1999) Terve selg ja terve kael. Sünnimma, 72 lk. Soots, A (1999) Inimeste reaktsioonid haigusele ja käitumine haiguse ajal. Tartu Sutcliffe, J. (2000) Seljavaludest prii. Sinisukk 20 LISAD 21 Lisa 1. Rühivaatluse ja hindamise skeem kõrvaltvaates (Hermlin 2001) 22 Lisa 2. Rühivaatluse ja hindamise skeem tagantvaates. (Hermlin 2001) 23
Referaat ,,Alaselja vaevused" Kadri Herzmann 28 KASUTATUD KIRJANDUS 1 ,,Alaselja ravimine on/pole võimalik". Katrin Gross-Paju Artikkel, ajakiri Moodne meditsiin, veebruar 2003 2 ,,www.tiitilves.ee", taastusraviarst Tiit Ilves'e kodulehekülg 3 ,,Seljavaludest priiks", Dr. Jenny Sutcliffe, sari Marshalli teabekataloog, Sinisukk2000 4 ,,Selg terveks kümne minutiga", Marion Randall, Odamees 2004 5 ,,Psühhotraumad räsivad selga". Artikkel, ajakiri Tervendaja, jaanuar 2007 6 ,,Toitumissoovitused artriidi leevendamiseks", M.Patten ja J.Ewin, Ersen 2001 7 ,,Hiina meditsiin ravib artriiti", B.Flaws ja D.Frank, Ersen 2000 8 ,,Energiakanalid korgivabaks". Artikkel, ajakiri Tervendaja, aprill 2007 9
annaabi.ee 
