kaasnevad muutused nii inimese füsioloogias, subjektiivses kogemuses kui ka käitumuslikus väljenduses. · Emotsioone on võimalik kirjeldada kas laiaulatuslike mõõtmete (nt. üldised positiivsed või negatiivsed emotsioonid) või üksikute spetsiifiliste kategooriate (nt. rõõm, kurbus, viha) kaudu. Emotsioonid liigitatakse neljaks: afekt, kirg, frustratsioon ja ärevus. Mina räägin rohkem ärevusest. Ärevus on emotsionaalne reaktsioon, millega me oleme kõik tuttavad. Tõenäoliselt tunneme me ennast eksamieelsetel tundidel ja minutitel ebamugavalt. Sama tunne valdab meid siis, kui peame suure rahvahulga ees kõnet pidama. Ärevuse psüühilisi sümptomeid: rahutus, võimetus lõõgastuda, pingetunne, kergesti ehmumine tühistel põhjustel, muretsemise või ärevuse tõttu esinevad keskendumise raskused või pea läheb mõtetest tühjaks, kõrgenenud erutuvus ja
Anxiety is often overlooked by adults and does not seem as big of a problem as other mental issues like depression. The truth is, anxiety can affect teenagers lives just as much and should be dealt with immediately. I also have anxiety at times, but I have found many ways to help myself. The first thing to do when having anxiety is to make sure that our body is taken care of. Enough sleep can reduce anxiety and stress very effectively. It is also crucial to have a healthy diet and well-balanced meals. Caffeine and alcohol are most certainly not recommended, since they can trigger panic attacks and aggravate anxiety. It has also been said that daily exercise can help people feel happy and maintain their health. When feeling anxious, it is important to pay notice to our breathing. Breathing exercises can quickly reduce anxiety and are easy to learn and remember. One of the most famous ones is to take a breath for five seconds, hold, then ...
· Ebarealistlik ärevus on suuresti ebaõige ja liialdava mõtlemise vili 2 Sa võidad ärevuse kui võtad omaks tõe: o Sind ei aja ärevusse mitte asjaolud või inimesed vaid sina ise asjatute ebarealistlike ootustega. o Õnneks on suurem osa sinu tõsistest, ebatervetest ärevusseisunditest sinu enda looming kuid õnn on see, et sinu võimuses on ka ärevusest lahti saada või vähendada seda. Kuna sinu kalduvus ärevuseks või muretsemiseks on sulle sündides kaasa antud ning sul pole mõttekas püüda ärevusest lahti saada, sest see seaks ohtu sinu ellujäämise. Elus võib tulla palju raskusi ette ja need võivad saada kergesti takistuseks sinu tahtmistele ning naudingutele, mis nõuab sinult pidevat ettevaatlikkust, seetõttu vajad sa ärevust kui kaitseviisi. o Sind kallutavad terve ärevusepoole.
annaabi.ee 
