· üks vitamiin ei asenda teist vitamiini · vitamiinide liigne ületarbimine on kahjulik · vitamiinid ei ole rakkude ehitusmaterjaliks Juba väike kogus vitamiine on organismile väga oluline. Mitte kõiki vitamiine pole organismis ja seepärast on nende täiendav toiduga saamine eriti vajalik. Kuid vitamiinide manustamisel peab lähtuma kindlasti õigest annusest. Kui veeslahustuvate vitamiinide üledoos tervisele ohtu ei kujuta, siis rasvaslahustavate vitamiinide liialt suured annused võivad organismile ohtu kujutada. Regulaarselt spordiga tegeldes organismi vitamiini vajadus suureneb. Soovitused vitamiinide paremaks omandamiseks · süüa võimalikult erinevaid toiduaineid · iga päev süüa täisteratooted · pidevalt puuvili, juurvili · liha, kala ja munad · puuviljamahl lahjendada mineraalveega · vältida vitamiini kadusid toidu valmistamisel.
· üks vitamiin ei asenda teist vitamiini · vitamiinide liigne ületarbimine on kahjulik · vitamiinid ei ole rakkude ehitusmaterjaliks Juba väike kogus vitamiine on organismile väga oluline. Mitte kõiki vitamiine pole organismis ja seepärast on nende täiendav toiduga saamine eriti vajalik. Kuid vitamiinide manustamisel peab lähtuma kindlasti õigest annusest. Kui veeslahustuvate vitamiinide üledoos tervisele ohtu ei kujuta, siis rasvaslahustavate vitamiinide liialt suured annused võivad organismile ohtu kujutada. Regulaarselt spordiga tegeldes organismi vitamiini vajadus suureneb. Soovitused vitamiinide paremaks omandamiseks · süüa võimalikult erinevaid toiduaineid · iga päev süüa täisteratooted · pidevalt puuvili, juurvili · liha, kala ja munad · puuviljamahl lahjendada mineraalveega · vältida vitamiini kadusid toidu valmistamisel.
· vitamiinid ei asenda teisi toitaineid · üks vitamiin ei asenda teist vitamiini · vitamiinide liigne ületarbimine on kahjulik · vitamiinid ei ole rakkude ehitusmaterjaliks Juba väike kogus vitamiine on organismile väga oluline. Mitte kõiki vitamiine pole organismis ja seepärast on nende täiendav toiduga saamine eriti vajalik. Kuid vitamiinide manustamisel peab lähtuma kindlasti õigest annusest. Kui veeslahustuvate vitamiinide üledoos tervisele ohtu ei kujuta, siis rasvaslahustavate vitamiinide liialt suured annused võivad organismile ohtu kujutada. Regulaarselt spordiga tegeldes organismi vitamiini vajadus suureneb. Soovitused vitamiinide paremaks omandamiseks · süüa võimalikult erinevaid toiduaineid · iga päev süüa täisteratooted · pidevalt puuvili, juurvili · liha, kala ja munad · puuviljamahl lahjendada mineraalveega · vältida vitamiini kadusid toidu valmistamisel.
mineraalaineid, mida keha vajab. Ainult B12- ja D-vitamiini ei leidu nendes. Kuna viljad sisaldavad erinevaid vitamiine ja mineraalaineid, siis soovitatakse mitte süüa iga päev samu puu- ja köögivilju. (portaal Toitumine) Kehas pole kõiki vitamiine ja seetõttu on vajalik nende saamine toidust. Vitamiine tuleb tarbida nii palju, kui keha vajab. Veeslahustuvate vitamiinide üledoos ei kujuta tervisele ohtu, küll aga rasvaslahustavate vitamiinide liialt suured annused võivad kujutada organismile ohtu. Järjepidevalt treeninguga tegeldes organismi vitamiini vajadus suureneb. Keha vastupanuvõime haiguste suhtes võib langeda, kui ei tarbita piisavalt mineraalaineid ja vitamiine. (portaal Liigume. Tervisesportlase toitumine) 1.4 Organismi vedelikutasakaalu säilitamine Veel on tähtis roll meie kehas soojustasakaalu säilitajana. See avaldub kahel viisil.
annaabi.ee 
