Laskumisviisid: 1) Kõrgasend – üks jalg pool pöida ees; kepid taga puusade kõrgusel taha-allasuunatud; keharaskus mõlemal jalal; kerge põlvede painutus. Kasutatakse kui pole kukkumisohtu. (lk13) 2) Põhiasend – nagu kõrgasend, aga põlved rohkem kõverdatult ja kerge kere ettekalle; käed veits kehast eemal (lk14) 3) Telemark – üks jalg põlvest 90o , teine taga kõverdatult; käed puusade juures kehast eemale viidud Puhkeasendid: 4) Matkavariant – põlved kõverdunud; keharaskus täistaldadel; küünarvarred toetuvad täielikult reitele; suusakepid taha-üles suunatud (lk15) 5) Võistlusvariant A – jalad nagu eelmises; põlvedele toetuvad ainult küünarnukid; suusakepid maaga paralleelselt; käed suu ees. Selja puhkamiseks. 6) Võistlusvariant B – jalad sirged; käed samas asendis kui A variandis, kuid reite kohal; suusakepid maaga paralleelselt; käed suu ees. Jalgade puhkamiseks. Kiirlaskumisasendid:
Abivahendid: istepadi tooli või tugitooli istumispinna kõrgemale tõstmiseks, tualettpoti kõrgendus, voodijalgade kõrgendused, kingalusikas, suka jalgatõmbamise vahend NB! vältida puusaliigese maksimaalseid ja äkiliselt sooritatud rotatsioonliigutusi! NB! vältida puusaliigese fleksioonliigutust üle 90º kuni 8 nädalat pärast operatsiooni! (istumine tugitoolis) NB! vältida puusaliigese maksimaalset adduktsioonliigutust kuni 8 nädalat! Puhkeasendid: nädal pärast operatsiooni võib patsient ärkvel olles lamada tervel küljel. Pööre seljalt küljele teostatakse algul abiga ning jala asend fikseeritakse põlvede vahel asetseva tugipadjaga. Magamine terve jala poolsel küljel ilma tugipadjata on lubatud pärast arsti järelkontrolli ~2 kuud pärast operatsiooni. Et vältida opereeritud liigese kontraktuuri ning liigest ümbritsevate lihaste atroofiat peab aktiivne võimlemine jätkuma postoperatiivselt nii ambulatoorselt kui kodus.
võimaldab end tunnetada osalisena sünnituse juhtimises ning annab hilisemas elus suurema eneseusu. Kuid on oluline, et naine tunnistaks ka oma hirmu - kui ta arvab, et suuda ilma valutamiseta hakkama saada, ei pea seda tunnet häbenema. Oluline on, et sünnitus kulgeks hästi, isegi siis, kui seda väga kardetakse. Sünnituse valutustamine Loomulikud valu leevendamise võimalused: 1. Kehaasendi valik, liikumine, puhkeasendid 2. Hingamine 3. Massaaz 4.Soe vesi: vann või duss 5. Alternatiivmeditsiin: homöopaatia, refleksoloogia Sünnituse valutustamine ravimitega: 1. Naerugaas 56 Kasutatakse hapniku ja dilämmastikoksiidi segu. Naerugaas on veidi magusa lõhnaga, teeb uimaseks ja leevendab valu, aga võib põhjustada kerget peapööritust või iiveldust. Gaasi hingatakse läbi nina-suu maski, mida sünnitaja ise paigal hoiab
annaabi.ee 
