Ainete transport hemoglobiin Regulatsioon insuliin, ajuripats, kasvuhormoon Info vahendamine retseptorid /raku ja väliskeskkonna vahel Keemiliste reaktsioonide kiirendamine ja aeglustamine ensüümid (amülaas) Ehitusmaterjal paljud rakuosad, suled, vill, sõrad, küüned Kaitse antikehad, hüübimisfaktor, madala ja kõrge temperatuuri eest Liikumine müosiin, aktiin (võimaldab lihaste lõtvumist ja pinguldumist) Energia erandjuhud Varuaine arenevad organismid
laineid. Need on võimelised läbima ja stimuleerima kõiki nahakihte ning lihaseid ja nahaalust rasvkude, parandades verevarustust ning pinguldades nahka ja pehmeid kudesid. Nahahoolduses on kasutuses valdavalt 1 3 MHz sagedusega pideva või pulseeritud lainega ultraheliaparaadid [20]. Ultrahelil on 3 põhitoimet: sügavsoojendav, mikromasseeriv ja sügavpuhastav. Ultraheli toodetud soojus jõuab sügavamate kudedeni ning eriti kollageenini, stimuleerides kollageeni sünteesi ja naha pinguldumist. Paraneb verevarustus, kiireneb lümfivool ja toksiinide väljaviimine, lõdvestuvad lihased, väheneb põletik ja valu. Kõrgsageduslikud vibratsioonid masseerivad õrnalt nahka ja nahaalust kude, samal ajal tootes ja juhtides sinna suurel hulgal hapnikuosakesi. Mikromassaaz aitab parandada naha tekstuuri ja elastsust ning lõhustada rasvkude ja tselluliiti. Ultraheli on ideaalne mehhaaniline puhastaja, eemaldades isegi väga väikeseid mustuse ja tolmu osakesi
B6. Magneesiumivaegus võib esineda suure energiakuluga spordialadel, kus toit on küll energiarikas, aga sisaldab vähe mineraale ja vitamiine. Samuti tuleb magneesiumile suurt tähelepanu pöörata kaalukategooriatega spordialadel, eriti viimastel võistluseelsetel päevadel seoses kehakaalu vähendamisega. Kaltsium Kaltsium on vajalik lihaste normaalse töö tagamiseks ning see on ka peamine luude koostisosa ja annab neile tugevuse. Ta stimuleerib lihaskudede pinguldumist ja kokkutõmbumist. Olulisemad kaltsiumi allikad on piim ja piimatooted, kala. D-vitamiin D-vitamiin on vajalik kaltsiumi imendumiseks ja ladestumiseks luudesse, samuti luukoe uuenemiseks. Luude kõrval mõjub D-vitamiin positiivselt lihastele, suurendades jõudu ja seeläbi parandades koordinatsiooni ja vähendades kukkumise ohtu. Peamisteks allikateks on rasvane kala, munakollane ja maks. Vedelik Lisaks toitumisele on sportlastel oluline ka vedeliku tarbimine
Toidulisandite kasutamisel tekib magneesiumitaseme märkimisväärne tõus tavaliselt umbes 6 nädala jooksul. Magneesiumi peetakse suhteliselt ohutuks mineraaliks, kuna ta on peaaegu alati hästi talutav. Ainult neeru- ja rasked südamehaiged peavad magneesiumi ja kaaliumi kasutama arsti soovituste kohaselt. Kaltsiumi ja magneesiumi tasakaal Nii kaltsiumi kui magneesiumi leidub kõigis rakkudes, eriti südame ja arterite lihasrakkudes. Samal ajal, kui kaltsium stimuleerib lihaskiudude pinguldumist ja kokkutõmbumist, kutsub magneesium esile lihaste lõõgastumise. Samuti reguleerib magneesium rakkudesse siseneva kaltsiumi hulka. Ilma magneesiumi tasakaalustava mõjuta tekitab kaltsium arterite (eriti südamelihasesse ja peaajju suubuvate) kokkutõmbumist, piirates seeläbi neisse elundeisse saabuva vere hulka, mille tulemuseks võib olla vererõhu tõus, südameatakid, ajuinsult ja migreeni tüüpi peavalud.
annaabi.ee 
