Natuke üllatav on asjaolu, et liha tarbitakse üsna optimaalse normi piirides ning ka tera-ja kaunvijade ning puuviljade ja marjade tarbimine ei ole väga palju erinev optimaalsest tarbimisest. Olgugi, et nii joonisel nr 7 kui ka ülaltoodud tabelis on välja toodud tarbimine aastetel 1996 ning 1998, on töö koostaja veendunud, et kui siia kõrvutada 2004 või 2005 aasta andmed, ei ole olukord inimeste toitumises sugugi paremaks muutunud. Näiteks suurest piimajoomise propagandast koolides võib järeldada, et olukord on täna pigem halvemate näitajatega. Joonis 7 Allikas: Põllumajandus- ja maaelu. Ülevaade 1998, EV Põllumajandusministeerium, 1999 9 Välja on töötatud normid, palju inimene peaks päevas üht või teist toiduainet tarbima, et saada kõik organismi tegutsemiseks vajalik ja kahjuks ei ole siia juurde tuua statistilisi
c)sünteetilised ühendid: jämesoole peristaltika kiireneb tekib poolvedel väljaheide PIKOSULFAATNAATRIUM Gutalax, Regulax, Picosulfaat. BISAKODÜÜL (BISACODYLUM) = Bisakodils PO, mõjub 6..10..12 tunni jooksul PR 20..60 min jooksul enterotablettidena, tervelt alla neelata. F II Seedetrakti ravimid 11 201272013 1 tund po. piimajoomise ja tableti võtmise vahe . Bisakodüüli tablett tuleb maolimaskesta ärrituse vältimiseks neelata alla katki närimata.(muidi ärrtiab). Toime saabub suu kaudu manustamisel 10...12 tunni pärast, suposiitidel 20...60 minuti pärast. Tavaline annus on 10...15 mg. Suposiidid võivad põhjustada tenesme, pideval kasutamisel võib tekkida proktiit
ja eduka lõpetamise (O.Valner maraton 2002 3:00:38). Liiga külmad joogid või mõned tundmatud spordijoogid võivad samuti pistmist põhjustada. Samuti ka allamäge jooksmine vale stiiliga, ebapiisav soojendus enne võistlust ja liiga kiire tempoga alustamine. Mõned vahendid kuidas pistmist vältida Kui pisted tekivad tihti, tuleks vähemalt 35 tundi enne füüsilist koormust söömist vältida. Kui sellest ei ole abi, tuleks proovida piimajoomise mahajätmist ja vajadusel ka jahutooted toiduvalikust kõrvaldada kaheks päevaks enne trenni või võistlust. Vahelihase krampe saab vähendada kõhulihaseid ja vahelihast treenides. Kõige lihtsam viis kõhulihaste treenimiseks on põlved konksus selili lamades tõsta ülakeha. Vahelihast saab treenida kui kiiretempolise jooksu ajal hästi sügavalt sissevälja hingata. Seda peaks tegema vähemalt paar korda nädalas.
annaabi.ee 
