väljapoole. Nii jalgade kui käte töö toimub sünkroonselt. Kätetõmbe alguseks on käed kõrvuti veepinnal, peopesad allapoole. Konna tehnikas on viimaste aastate jooksul olnud mõned muutused. Varem viidi käed sirutatult väljapoole, tänapäeval painutatakse käed juba tõmbe alguses küünarliigesest ja viiakse keha all õlgade laiuselt väljapoole. Kõige sügavamal on sõrmeotsad. Oluline on jälgida, et käsi ei viidaks õlavööst tahapoole. Jalalöögid koosnevad paarisliigutustest. Kõigepealt tuleb jalad tõmmata tagasi tuharate suunas ning seejärel sirutada võimalikult kiiresti ja jõuliselt taha suunas. Vaja on jälgida, et kumbki jalg ei lööks kuidagi viltu või vindiga. Sissehingamine toimub kätetõmbe alguses vee peal, seejärel küünarnukkide üksteisele lähenedes läheb keha taas vee alla ja toimub väljahingamine. 4 Liblikujumine e. "delfiin" Liblikujumine on eelnimetatuist stiilidest kõige keerulisem
rinnuliujumise varianti( erinevad käte ja jalgade liigutustes, hingamise ning tehnika kooskõlastuses). Enamus neist eriviisidest on aga seotud ujujate teatud individuaalsete kehaliste omadustega. Lühidalt: Rinnuliujumises on tehnika viimastel aastatel palju muutunud ja seepärast on ka tervisesportlasele raske soovitada, milline on just parim viis ujuda. Kindlasti sõltub õige rinnuliujumise tehnika kehaehitusest ja koordinatsioonist jalalöök koosneb paarisliigutustest - nii jalgade kui käte töö toimub sünkroonselt painutamine jalgade löök -kiire ja tugev sirutamine - tõmmake jalad tagasi tuharate suunas - sirutage jalad võimalikult kiiresti ja jõuliselt taha suunas - jalgade painutamisel vältida liiga suurt nurka puusade ja reite vahel, enne sirutust ehk jalalööki pööratakse jalalabad täisnurkselt väljapoole. Toodud liigutus vajab harjutamist, sest harjumatu liigutus võib esile kutsuda valu põlveliigestes.
painutatakse küünarnukki kuni 120 kraadini, nii võtab labakäsi üle tõukefaasi. Jalalöök toimub puusaliigesest. Tüüpilised vead seliliujumisel · vale kätetöö, eriti küünarliigesest painutamine käte viimisel üle pea · ebarütmiline kätetöö · pea painutatud ette, tekib justkui "isteasend", sest ka selg pole enam sirge · pea painutatud liialt kuklasse, võib tekkida nõgusselgsus ja ebastabiilne kehaasend Rinnuliujumine · jalalöök koosneb paarisliigutustest · nii jalgade kui käte töö toimub sünkroonselt - painutamine - jalgade löök -kiire ja tugev sirutamine · tõmmake jalad tagasi tuharate suunas · sirutage jalad võimalikult kiiresti ja jõuliselt taha suunas · jalgade painutamisel vältida liiga suurt nurka puusade ja reite vahel, enne sirutust ehk jalalööki pööratakse jalalabad täisnurkselt väljapoole. Terviseprobleemid ja ülekoormusvaevused ujumises
annaabi.ee 
