Mees võib istuda toolil kui jaksab, toetatud istumisasendis või olla selili. Kõik vajaminevad vahendid tuleb kohe kaasa võtta. Endale võtta ergonoomiline asend voodi seada parajale kõrgusele või võtta kõrgem iste. Ühe käega pingutada nahka, et nahavoldid oleksid sirgu ja ajada piki karva kasvusuunda sellises järjekorras: 1. põsed 2. ninaalune 3. lõug 4. kael Nahk on kõige õrnem kaelapiirkonnas ja kõige raskem piirkond on ninaalune. Ettevaatlik tuleb olla nahapealsete ekseemidega ja sünnimärkidega. Lõpuks tuleb ahendada nahapoore külma veega või habemeajamisveega, see aitab nahka desinfitseerides hoida ära põletikureaktsioonid. Tulemust näidata kindlasti ka peeglist. Käsitsi habemeajamisaparaadiga ajades, tuleb riided kaitsta kaelast alates rätikuga. Enne tuleb pehmendada habemeajamisvahuga, tavalise seebivahuga või kuuma rätikuga. Habemeajamine teostatakse lühikeste tõmmetega, alustades kõrvast, mööda lõualuud edasi ja nahka pingutades
Teipimine kujutab endast plaastriribade asetamist kehaosadele spetsiaalse metoodikaga. Teipimisel piiratakse teatud kindlasuunalisi liigutusi, kuid teistes suundades on liikumine vaba. Samas avaldatakse survet lihasgrupile, vältimaks selle maksimaalse kontraktsiooni (võttes ära osa koormusest). Teipimise eesmärgid: · Vältida liigutuste sellist ulatust, mis võiks põhjustada mingi koestruktuuri ülevenitust ja traumat; · Toetada jäset teip moodustab justkui kunstliku nahapealsete sidemete süsteemi; · Avaldades survet lihasgrupile, vältida selle maksimaalset kontraktsiooni, võttes ära osa koormusest. Teipimist kasutatakse nii profülaktikaks kui ka raviks. Näiteks kasutatakse profülaktilist hüppeliigese teipimist korvpallis, jäähokis, võrkpallis, jalgpallis. Teipimine sobib ravivõttena liigesesidemete ja lihaste vigastuste korral, sest võimaldab, eriti kergete vigastuste puhul, alustada liigutustega varakult, pidurdades valulikke ja
Erinevad venitustehnikad mõjuvad erinevalt kehale. Treener peab mõistlikult kasutama sõltuvalt olukorrast venitustehnikaid, et hoida ära võimalike komplikatsioonide tekkimise ohte. Venitutehnikad ei tohi teha juurde pingeid või vigastusi ega taastumist veelgi pikendada. 12. Milles seisneb kinesioteipimise meetod? Piirata ülemäära suure ulatusega liigutusi, mis võiksid põhjustada mõne koestruktuuri ülevenitust; • toetada jäset (teip moodustab n-ö kunstliku nahapealsete sidemete süsteemi); • avaldada lihaserühmale survet ja sellega takistada lihase maksimaalset kontraheerumist (vähendades koormust). 13. Mis on sporditeipimise eesmärk? Sporditeipimise eesmärk on lihaseid teibi paigaldamise ajal venitada, moodustavad teip ja selle all asetsev nahk algasendisse tulles väikseid kortsukesi. Tekib naha ülestõstmise efekt, mistõttu paraneb lümfi - vedeliku ringlus ja see omakorda vähendab naha valuretseptorite stimuleerimist
annaabi.ee 
