krooniliste haiguste all kuna selle joogastiili harjutused on jõulised, mitte õrnad. Tahtejõulise inimese jooga. NAERUJOOGA Naerujooga on lõbus keha-meele treening. Naerujooga on lõbus ja lihtne treening hea tervise saavutamiseks. Me teeme naeruharjutusi ja jooga hingamist, mis mõjutavad positiivselt ja tervendavalt otsekohe nii meie keha kui meelt. Hingamisharjutusi kasutatakse, et valmistada ette kopsud ja diafragma naermiseks, millele järgnevad naeruharjutused koos rütmilise plaksutamise, ho-ha-ho-ha silpide hääldamise ja keha liigutustega. Naerujooga äratab meis üles lapselik-mängulisuse, mis aitab meil naerda ilma põhjuseta. Igaüks meist oskab naerda tahtlikult, ilma põhjuseta, ei pea olema nalja, huumorit või komöödiat. Algul teed harjutusi ja teeskled naeru, hoiad kaaslasega silmkontakti, oled lapselik-mänguline ning varsti muutub naer tõeliseks ja nakatavaks naeruks ha ha haa!
Õpi sügavalt kõhu kaudu hingama - see lõdvestab keha ja rahustab meele. Naerujooga treening on nelja astmeline: 1. rütmiline plaksutamine HO-HO-HA-HA-HA koos tantsuliigutustega tõstab energiataset ja grupi sünergiat. 2. sügavad hingamisharjutused aitavad puhastada kopse. Samal ajal toob see füüsilise ja vaimse lõõgastumise. 3. lapselik mängulisus Naerujooga üks eesmärk on arendada lapselik mängulisus, mis aitab meil naerda ilma põhjuseta. 4. naeruharjutused Naer on parim ravim: Naerujooga on kõige tervislikum, kergem, lihtsam ja ökonoomsem treening hea tervise saavutamiseks. Regulaarne naerujooga praktiseerimine suurendab hapnikuvarustust kehas ning tugevdab immuunsüsteemi, mille ülesanne on ära hoida nakkused, allergiad ja isegi vähkkasvajad. Naerujooga ergutab ja parandab ainevahetust ja vähendab meie füüsilist, vaimset ja emotsionaalset stressi, luues lühikese ajaga emotsionaalse tasakaalu, heaolu ja rõõmu.
suurendab verevarustust seedeelundites ja lümfisüsteemis, puhastades keha ja organeid jääkainetest. Naeru mõjul eritub hormoon endorfiin, mille toime on võrreldav morfiini omaga, kuid ületab viimast mitukümmend korda. Endorfiin ergutab organismi hormonaalset regulatsiooni ning toimib ühtlasi soodsalt mälule, seksuaaltalitlusele ja õppimisele. Samal ajal on endorfiinil ka valu vaigistav ja immuunsust tugevdav toime. Naeruharjutused eemaldavad kopsudest seiskunud õhu ja täidavad need värske õhuga tuues seeläbi rohkem hapnikku vereringesse. See parandab tervist ning hoiab meid rõõmsate ja energilistena. Naer annab ka suurepärase treeningu südamele, alandab vererõhku ja parandab aju verevarustust. Mis eriti tähtis, naer kõrvaldab kroonilised lihaspinged. Naer lõhub meie meele jäikuse, vabastab meid dogmadest ja sisemistest takistustest, sunnib vaatama asjadele otsekui uue pilguga
annaabi.ee 
