MATKAMINE SISUKORD: Millest alustada Jalatasid, matkariietus Matkavarustus Soovitusi algajale matkajale Matkamine mägedes Matkavarustuse nimekiri Mida matkamine arendab Millised on sagedaseimad vigastused ja ohud matkates? Matkamine Matkamine on peaaegu et ainuke spordiala, mida saab harrastada nii maal kui vee peal, nii metsas kui mägedes. Sõltuvalt aastaajast on võimalik matkata nii jalgsi kui jalgrattaga, sooritada paadi- või kanuumatku, minna mägedesse. Matkamine on just selline liikumisvorm, mis annab võimaluse sattuda ka kõige kaunimatesse paikadesse looduses, seda maailma erinevais paigus. Matkamine õpetab õigesti hindama oma võimeid ja jõuvarusid, suurendab vastupidavust ning arendab orienteerumisvõimet. Sobivaim võimalus algajale matkajale oma võimete proovilepanekuks on kõige tavalisem jalgsimatk. Seetõttu räägimegi allpool põhiliselt jalgsimatkamisest. Millest alustada Algaja jaoks on väga olulised elementaarteadmi...
Kui on oodata vihma, siis peaks kaasa võtma kerge vihmakeebi. Taskutes tuleks kaasa võtta järgmine vähim võimalik varustus: vile, tikud või tulemasin, kompass, nuga, karamellkomvekke ja vajaduse korral ravimeid, millest oled sõltuv. (Talvoja et al. 2005) Kui planeerida lühimatka koos toitlustamisega, tuleks kaaluda toitlustamise organiseerimist valmistoidu transpordiga matka peatuskohta. Sellistel lühiajalistel matkadel jääb matkavarustusest ära ka toidunõude transport. Lühikestel matkadel ei tohi unustada piisava joogivaru kaasavõtmist. (Talvoja et al. 2005) Mitmepäevaste matka kaasavõetavad varustus ja riided sõltuvad sellest, kuhu matkatakse, aga ka aastaajast ja ilmast. Matkagrupi varustuse nimestikku tuleb võtta vahendid toidu valmistamiseks, ööbimiseks, orienteerumiseks, pisiremondiks. Kogu varustus (nii isiklik kui ka matkagrupi oma) peab mahtuma seljakottidesse. (Talvoja et al. 2005)
tulemasin, kompass, nuga, karamellkompvekke ja vajaduse korral ravimeid, millest oled sõltuv. - Kui muudad retke käigus oma plaane, kojutulekuaega või sihtkohta, teata sellest laagrisse. Lühimatkale võta kindlasti kaasa: - esmaabikott - vile - vajadusel vihmamantel. Kui planeerida lühimatka koos toitlustamisega, tuleks kaaluda toitlustamise organiseerimist valmistoidu transpordiga matka peatuskohta. Sellistel lühiajalistel matkadel jääb matkavarustusest ära ka toidunõude transport. Lühikestel matkadel ei tohi unustada piisava joogivaru kaasavõtmist. Matkal tuleb teha iga 30-50 rännuminuti järel peatus, 3 tunni järel tuleb teha pikem peatus. Lühimatkade puhul ei tohiks ka alahinnata eri- või hädaolukorra teket. Võib juhtuda ootamatusi, näiteks vigastusi või haigestumist; vahel eksitakse ära, hinnatakse aega valesti ja ei leita üles järeletulijat. MITMEPÄEVASED MATKAD
annaabi.ee 
