peale, kuigi enamus meist kaalub oma füüsilise tervise parandamist. "Paljud inimesed ei tea, kui ebatervislik võib nende elukeskkond olla, Parandage õhu kvaliteeti ja ventilatsiooni Enamusel kodudest on õhukindlad aknad ja isolatsiooniga seinad ning tihti ka lisaseadmed, mis sulgevad uksed ja aknad õhukindlalt. Kuigi see aitab hoida sooja sees ja külma väljas, hoiab see seisnud õhku ruumides kinni. Avage aegajalt aknaid, et ventilatsiooni parandada. Magamiskeskkond vajab erilist tähelepanu Magamise ajal alustab keha tööd, et end taastada ja terviserikkeid parandada. Seepärast peaks magamistuba olema iseäranis tervislik ja rahustav. Lihtsad asjad, näiteks paar patja, õhufilter, minipurskkaev või taim öökapil võivad muuta magamistoa lõõgastumise ja toibumise oaasiks. Eelista rohelist Toataimed, eriti ronitaimed ja sõnajalad, aitavad alandada formaldehüüdide ja muude saasteainete taset kodus. Võtke kingad välisukse juures jalast
Nii kella tiksumine kui ka digitaalse kella helendav pind takistavad und. Väldi kehalist aktiivsust hilja õhtul. Harjutusi ei tohiks teha vähemalt kaks tundi enne voodisse minemist. Väldi kohvi, alkoholi ja suitsetamist enne voodisse minekut. Ära söö raskesti seeditavat toitu enne voodisse minekut. Ära joo enne voodisse minekut. Mine magama ja ärka regulaarselt samal ajal. Ära maga päeval. Veendu, et magamiskeskkond on võimalikult mugav (temperatuur, valgus, müra). (samas) 6.2. Lisasoovitused unetuse vastu võitlemiseks Jalutamine, sportimine ja värskes õhus viibimine peaks kuuluma igapäevaste tegevuste 16 hulka, kuna need tegevused aitavad stressi maandada, samuti ka naermine. (Veldi, 2009) Me magame 1/3 oma elust, magamistoas olemise aeg moodustab lõviosa kodus viibimise ajast. Sellest lähtuvalt peaksime magamistuppa rohkem investeerima
Enesehoolduse võime: riietumine, pesemine, söömine, tualeti kasutamine Iseseisev, sõltuv või abivajav Abivahendite kasutamine, nt kepp või rulaator Seonduvad tegurid, nt enesekäsitus Anamneesis füüsilised ja/või psühholoogilised probleemid Asjakohased füüsilise läbivaatuse andmed: hingamine, süda ja vereringe, tugi- ja liikumissüsteem, närvisüsteem Une-puhkuse valdkond Tavapärased uneharjumused: uneaja pikkus, uinumise/ärkamise aeg, unerituaalid, magamiskeskkond, une kosutav toime Kultuurilised tõekspidamised Und soodustavate vahendite kasutamine, nt ravimid, lõõgastusvõtted Planeeritud puhkus ja lõõgastus Unehäire sümptomid Seonduvad tegurid, nt valu, temperatuur, vananemine jne Anamneesis füüsilised ja/või psühholoogilised probleemid Asjakohased füüsilise läbivaatuse andmed: üldülevaade 86 Õendusdiagnoosid 2012-2014 Tunnetuse-taju valdkond Meeleelundite talitluse kirjeldus: nägemine, kuulmine,
annaabi.ee 
