lihasjõudu või üldtervislikku seisundit. Ülesanded- planeerida liigutusi, juhendada keha asendeid või tegevusi. 2) Liikumisravi läbiviimise printsiibid V: Haiguse iseloom või staadiumist, kus tunnid toimuvad (palat, ravivõimlemise saal). Tunni vorm (individuaaltund, grupitund, konsultatsioon). 3) Terapeutilise harjutuse klassifikatsioon V: Üldarendavad harjutused ja spetsiifilised harjutused. 4) Üldarendavad ja spetsiifilised harjutused liikumisravis. Staatiline ja dünaamiline harjutus liikumisravis Üldarendavad harjutused- Sobivad igasugusele kontingendile (erinevad lähteasendid, seosed, lihaspingeaste, kiirus, amplituudi suund, vahendid, lisaraskused). Parandavad organismi funktsionaalset seisundit. Elementaarsed, koordinatsioonilt lihtsad, tehniliselt kerged. Omandatakse elementaarne liigutusoskus, kujundatakse korrektne rüht, arendatakse erinevaid lihasgruppe või isoleeritud lihast, täiustatakse kehalisi võimeid.
endoproteesimise operatsiooniks. füüsiline ettevalmistus külastage perearsti, kontrollige hammaste tervislikku olukorda, jälgige, et poleks nahavigastusi. Ei tohiks olla palavikku, viirushaigusi ega ka kõhulahtisust. loobuge suitsetamisest ning alkoholi tarbimisest nädal enne operatsiooni lõpetage põletikuvastaste ravimite tarvitamine muretsege küünarkargud juba enne operatsiooni osalege liikumisravis kodu ettevalmistamine eemaldage esemed, mis võivad takistada teie liikumist pärast operatsiooni jälgige, et valgustus oleks hea telefoninumbrid omale kättesaadavasse kohta pange asjad kättesaadavasse kõrgusesse köögis asjad ühele tasandile tualeti ja vannitoa seintel kinnitatud käetoed mittelibisevad katted Hooldus ja õpetamine pärast operatsiooni
42-aastase jaoks on see 220 - 42 = 178 lööki minutis). Haiguse vaibejärgus tõstetakse koormust 75-85%-ni maksimaalsest. Siis esineb higistamine ja kerge hingeldus, kuid koormuse ajal on veel võimalik kõnelda. Liikumisala tuleb valida nii, et liigselt ei koormaks valusaid liigeseid. Soovitatav on teha treeningut 2-3 korda nädalas vähemalt 10-20 minutit korraga. Koormustaluvus suureneb keskmiselt 10% kolme kuuga. MILLAL JA KUIDAS VÕIMELDA Liigesepõletikuga haige liikumisravis tuleb arvestada haiguse ägedust. Kuumad ja turses liigesed, valu rahuolekus ja ebatavaline väsimus võivad olla haiguse ägenemise märkideks. Ägenemise korral on tähtis individuaalne harjutuskava, mille abil säilitatakse liigeste liikuvus, lihastoonus ja sooritusvõime. Iga päev liigutatakse kõiki liigeseid kogu liikumisulatuses valu piirini. Alustada tuleks väikestest liigutustest, suurendades liigutuste ulatust järk-järgult passiivselt, s.o abilise või abivahendiga
et kinnitada antud katse tulemust. 36 Kasutatud materjalid EYOF 2015 koduleht. Loetud: http://www.eyof2015.org/, 03.03.15 Jalak, R.; Lusmägi, P. (2010) Tervise ja spordi ABC. Tallinn: Tallinna Raamatutrükikoda. Jürimäe, J.; Mäestu, J. (2011) Treeninguõpetus. Tartu: Tartu Ülikooli Kirjastus. Landõr, A. (2009) Südame löögisageduse monitooring võistlusspordis, tervisespordis ning liikumisravis. Tartu: Tartu Ülikooli Kirjastus. Nurmekivi, A. (2006) Laste ja noorte jooksutreening. Tartu: Championship Eesti OÜ. Thool, L. (2006) Treening tervele kehale. Västerås: ICA raamatukirjastus. Vikipeedia (2014) Saun. Loetud: http://et.wikipedia.org/wiki/Saun, 16.02.15. 37 Lisa 1 Sõnaseletused • 3'TPS – pulss pärast koormust kolmandal minutil, kolmanda minuti taastumispulss
annaabi.ee 
