Kindel ja säästlik ujumine on hädavajalikud. Kui ujumine kuulub nõrgimate alade hulka, siis on parem ujumistreenerite juures tunde võtta. Et omada head vabaujumise tehnikat, on tark enne oma esimest võistlust harjutada samuti ka avavees ujumist. Võistlusel ujujad võivad ujuda selles tehnikas, mida rohkem eelistavad. JALGRATTASÕIT Triatloni rattasõiduks jaoks on vaja parima voolujoonega ja väga kergekaalulist ratast. Samas on ka võimalik mugandada ratast lenkstangi pikendusega. Võistluse vahemaa läbimise ajal on ka võimalus teha rattale parandusi. Parandamiseks on 6 kohta, kus teha näiteks selline paus, kui vaja vahetada rattakummi vms. Numbrimärk sõidu ajal kinnitatakse selja peale. JOOKSMINE Jooksmise põhiliseks reegliks on see, et võistleja peab liikuma jalgadega. See on ilmselge, et võistleja peab liikuma jalgadel, kuid vahel ületavad paljud sportlased finisijoone lamades. Kindlasti ei tohi osavõtjad teisi võistlejaid segada
Sammukombinatsioonidon erineva raskusastmega, vastavalt sellele, kas tund on mõeldud algajatele või edasijõudnutele. Edasijõudnute tunnis kasutatakse pikemaid ja keerulisemaid sammukombinatsioone. Core-pingiks nimetatakse tasakaalupinki. Core-pinki on võimalik kallutada küljelt küljele, aga ka pöörata. Pingil on kaks jäikustaset, mille abil muudetakse selle liikuvust ja tasasust. Siserattatreeningul kasutatakse spetsiaalset spinninguratast, kus on reguleeritavad nii sadula ja lenkstangi kõrgus kui ka koormus. Bosu treeningul kasutatakse spetsiaalset bosu-palli, õhuga täidetud poolikut kummipalli, millel on palli- ja pingipool, harjutusi tehakse mõlemal poolel. Sellega on võimalik teha tasakaaluharjutusi, mis treenivad tõhusalt kerelihaseid. Lisaks on bosu hea rasvapõletustreening, aitab õppida paremini keha tunnetama ning annab kaunima rühi. Gymstick on teleskoopehitusega kepp, mis on kõikidele sobiv lihtne ja
VESI-aeroobika basseinivees muusika saatel tehtav treeningtund. Kasutatakse jooksu, hüplemisi ning jõuharjutusi, haarates kaasa kogu lihaskonda. Liigutused on aeglasemad, kuna vee takistus aeglustab ja intensiivistab liigutuste sooritamist. Väga sobiv eakatele, ülekaalulistele ja liigesehaigusi põdevatele inimestele. Soovitatav operatsioonijärgse taastusravina. SPINNING jalgrattasõit muusika saatel spetsiaalsel spinningu rattal, kus on reguleeritavad nii sadula ja lenkstangi kõrgus kui ka koormus. Sõidutempo dikteerib muusika, koormust saab igaüks reguleerida ise. Treening algab soojendusega, kus kõige madalamal koormusel sõidetakse kiiremas tempos. Edasi tõstetakse vähehaaval koormust sõites erinevates asendites. Intervall- treenigu puhul aga sõidetakse vahelduvalt madala ja kõrge koormusega, treenimaks just südamelihaseid. Sobiv eriti meestele, kuna see ei nõua erilist koordinatsiooni, võimaldab aga treenida väga suure koormusega. STRECHING
(Lk. 16) Kuulmine Vaidlevate täiskasvanute kõnekõmin on lapse jaoks kohutav. Läbi keldriukse kuulen neid surutud häälel vaidlemas minu koha üle maailmas. (Lk. 25) Ma näen , et Stephen ajab juttu!" hüüab õpetaja, ja juba täksibki kriit ägedalt kirjutada. ,,Stepheni nimi läheb titetahvlile". (lk. 29) Kompimine Ma langetan näo külma lenkstangi kohale ja otsustan, et see on vaid vari, päevavalguse lünk, ja sööstan pedaale tallates sellest läbi. (Lk. 18) Kui ta rinnad puudutavad mu väljasirutatud käsi, vallandub iga viimne kui unts mu seesmusest. (Lk. 97)
Treening on intensiivne ning arendab mitmekülgselt kogu kere lihaseid. Sobiv kõigile harrastajaile igas vanuses ja füüsilises vormis. T e i s e d r ü h m a t r e e n i n g u d SPINNING ( siserattatreening, ka indoorcycling) muusika saatel ja treeneri juhendamisel grupiviisiliselt toimuv jalgrattasõit spetsiaalsel spinningu rattal, kus on reguleeritavad nii sadula ja lenkstangi kõrgus kui ka koormus. Muusika dikteerib sõidutempo, koormust saab igaüks reguleerida ise. Treening algab soojendusega, kus kõige madalamal koormusel sõidetakse kiires tempos. Edasi tõstetakse vähehaaval koormust, sõites erinevates asendites. Intervall treeningu puhul aga sõidetakse vahelduvalt madala ja kõrge koormusega, treenides just südamelihaseid. Sobiv
Kui ujumine on nõrgim ala, on otstarbekas tervisekeskuse ujumistreenerite juures tunde võtta. Lisaks hea vabaujumise tehnika omandamisele, on enne oma esimest võistlust oluline harjutada ka avavees ujumist.Sportlased võivad ujuda selles ujumis tehnikas mida eelistavad rohkem. Triatloni rattasõit Reeglina on triatloni jaoks vaja parima aerodünaamikaga ning võimalikult kergekaalulist ratast, kuigi samas on peaaegu igat ratast võimalik mugandada lenkstangi pikendusega. Distantsi läbimise ajal on võimalik teha ka parandusi.Selleks on olemas 6 kohta, et teha selline paus, et näiteks vahetada rattakummi .Rattasõidu ajal numbrimärk kinnitatakse selja peale. Jooksmine Peamine reegel on see, et osavõtja peab liikuma jalgadega.Ühest küljest see on tõenäoline kuid mõnikord palju sportlased ületavad finisi liini lamades. Sportlased ei tohi segada üksteist.Nad võivad liigutada oma jalgrattaid ainult nendele
annaabi.ee 
