hapnikuga. aeroobse töövõime eest vastutavad o respiratoorne süsteem (kopsude võime ventileerida) o südameveresoonkond (hapniku transport Aeroobne lävi Töö intensiivsus, millest alates ületatakse organismis rasvade oksüdatsioonivõimsus ning suuremal määral võetakse kasutusse organismi SV-de varud, et toota ATP-d Vere laktaaditase 1,8-2,2 mmol/l Treenides aeroobse läve intensiivsusel stimuleeritakse valdavalt rasvade ainevahetust. Põhiline intensiivsus üldvastupidavuse tõstmiseks Anaeroobne lävi Intensiivsus, mille juures organism tuleb toime verre kuhjuva laktaadi eemaldamisega ning millest kõrgemal intensiivsusel tekib vere laktaadi kontsentratsiooni järsk suurenemine. 3-5 mmol/l Sportlane suudab hoida sellist intensiivsust 30-45min Tavainimestel 50-55% VO2maxist
energiatootmismehhanismide efektiivsus ja ökonoomsus (10 000 m-maraton) – aeroobne ja anaeroobne lävi või võimsus (1500-5000 m) – maksimaalne hapnikutarbimine. Vastupidavuse liigid on: 1. Põhivastupidavus Aeroobse läve tasemel tehtava kestustreeninguga arendatakse baas- e. põhivastupidavust. Aeroobse läve kiiruse juures ületatakse rasvade kasutamise võimsus energiatootmises, hakatakse puhkeolekuga võrreldes kasutama rohkem glükogeeni ja vere laktaaditase ületab vähesel määral puhkeolekutaseme. 2. Tempovastupidavus Anaeroobse läve tõstmiseks tehtava treeninguga arendatakse tempovastupidavust. Treeningu intensiivsus ei tohi ületada märgatavalt anaeroobsele lävele vastavat intensiivsust. Anaeroobne lävi näitab eelkõige laktaadi eemaldamise mehhanismide võimsust. 95 3. Maksimaalne vastupidavus Aeroobses-anaeroobses e
Anaeroobne lävi kujutab endast intensiivsuse piiri, millest alates ei suuda ae- roobne ainevahetus enam lihastööd kindlustada ja järjest enam lülitub töösse anaeroobne ainevahetus. Mida hiljem (suuremal koormusel) lülituvad töösse anaeroobsed protsessid, seda parem on aeroobne töövõime. Anaeroobset läve Täpseim näitaja on määratakse viimasel ajal peamiselt vere laktaadisisalduse järgi. Anaeroobse vere laktaaditase läve määramiseks on kasutusel erinevad metoodikad, tervisespordis on enam levinud A. Maderi metoodika (anaeroobne lävi vastab laktaadile 4 mmol/l). Kuna 43 SPORDIMEDITSIIN NB! anaeroobses faasis ei suuda organism laktaati
annaabi.ee 
