Kiirusomaduste - 3 õppematerjali

Kiirusvõime ja nende arendamise metoodika

5

docx

Kiirusvõime ja nende arendamise metoodika

Õpetaja: Meelis Rum SISUKORD 3 Kiirusvõimed ja nende arendamise metoodika 4 Reaktsioonikiiruse arendamise metoodika 5 Stardikiirenduse arendamise metoodika 5 Kiirusvõimete testimine 7 Kasutatud kirjandus Kiirusvõimed ja nende arendamise metoodika Kiirus on võime sooritada liigutust või liikumist lühikese ajaga. Eristatakse kiirusomaduste avaldumise elementaarseid ja kompleksseid vorme. Kiiruse elementaarseid vorme on kolm: 1) reaktsioonikiirus, 2) üksikliigutuse kiirus (ilma olulise välise vastupanuta), 3) liigutuste sagedus. Nimetatud kiiruse avaldumise elementaarsed vormid on oma olemuselt suhteliselt iseseisvad ja üksteisest sõltumatud. Kiiruse komplekssed vormid on elementaarsete vormide seostumise tulemus ja väljenduvad distantsikiiruse säilitamises, stardikiirenduses, spurtides võistluste käigus jne

Bioloogia → Füsioloogia

2 allalaadimist

20

docx

Kiirus ja vastupidavus

Seepärast on vaja esmalt luua eeldused kiiruse avaldumiseks, alles seejärel kasutada maksimaalseid kiirustreeningu reziime. Sportlikule treeningule on iseloomulikud neli spetsiifilist kiirustöö reziimi, milleks on:  reaktsioonikiirus  stardikiirendus  maksimaalne kiirus 6  kiiruslik vastupidavus Kiiruse arendamine Kiirusomaduste kompleksse arendamise peamiseks vahendiks on võistlusharjutuse ja selle variatsioonide sooritamine maksimaalse või sellele lähedase kiirusega. Suurimad võimalused kiirusvõimete arendamiseks on: 1) liigutuste koordinatsiooni, ala tehnika täiustamise ja 2) lihaskontraktsioonide võimsuse (kiirusjõu) arendamise kaudu. Kiirusvõimekuse paranemine sõltub ka töötavate lihaste jõuvõimekusest. Seepärast tuleb kiirusvõimete arendamisel kasutada jõutreeningut

Sport → Sport

10 allalaadimist

34

docx

Treeningõpetuse alused

 efektiivselt võib mõjustada 15-20 aastat   Jõuvõimete hindamiseks  Harjutused suutlikkuseni ilma väikese lisaraskusega (lihas- ja jõuvastupidavus)  Maksimaalse jõu hindamine (kükk, rebimine, tõukamine, lamades surumine)  Hüpped, heited plahvatusliku jõu taseme hindamiseks   KIIRUS  Võime sooritada liigutust või liikumist lühikese ajaga  Eristatakse kiirusomaduste avaldumise elementaarseid ja kompleksseid vorme  Kiiruse elementaarseid vorme on kolm:  reaktsioonikiirus  üksikliigutuse kiirus (ilma olulise välise vastupanuta)  liigutuse sagedus  Kiiruse komplekssed vormid on elementaarsete vormide seostumise tulemus ja väljenduvad:  distantskiiruse säilitamises  stardikiirenduses  spurtides võistluste käigus

Meditsiin → Sise- ja närvihaigused

42 allalaadimist

"kiirusomaduste" - 3 õppematerjali

Kiirusvõime ja nende arendamise metoodika

Kiirus ja vastupidavus

Treeningõpetuse alused