Inimene peaks ööpäevas tarbima vähemalt 50 grammi rasva. Kui me viime oma rasvatarbimise alla selle normi, tekib meie organismis kiiresti asendamatute rasvhapete puudus, mille tõttu halveneb vitamiinide imendumine ning võivad tekkida raskused hormoonide (eriti testosterooni) tootmises. Suureneb magusaisu, nahk hakkab kuivama, küüned ja juuksed muutuvad hapramaks ja katkevad ning sageli hakab kehakaal langemise asemel hoopis tõusma. Meie keharasv vajab iseenda põletamiseks rasva, ehl rasvapõletus on tunduvalt efektiivsem, kui küllastumata rasvhappeid ehk taimseid rasvu on piisavalt. On olemas ka üht tüüpi küllastunud rasvu, mis on organismile oluline ja kasulik. See on keskmise ahelaga triglütseriid, mida leidub kookospiimas ja võis. Kui teisi rasvhappeid salvestatakse kehas, siis triglütseriidi kasutatakse kütusena, ta kiirendab ainevahetust ning soodustab ladestunud rasvade kasutamist energiaks.
0 Keskmine (Eel)rasvumus 25.0 ... 29.9 Suurenenud Rasvumise I aste 30.0...34.9 Mõõdukas Rasvumise II aste 35.0...39.9 Tugev Rasvumise III aste 40.0 Väga tugev * kuid on suurenenud risk teistele kliinilistele probleemidele, nt anorexia nervosa. Vööpiirkonna rasvmuse mõõtmine sellest, kuidas jaotub keharasv, oleneb ka risk terviseprobleemidele. Vööpiirkonna rasvumusega inimestel on suurem risk haigestuda südamehaigustesse ja diabeedi teise tüüpi. Mõõtmisel tuleks kasutada talje ja puusa suhet (WHR). Kõrge WHR peegeldab kasvanud riski rasvumusega kaasnevatele haigustele. 2 Meeste jaoks on kõrge WHR suurem ühest ning naistel suurem 0.85-st. Meestel on
ühe aasta jooksul, kõige kiiremal kasvu perioodil vb aastas kasvada 9 cm ja kaalus drastiline juurde võtt 9,5 kg (tüdruk), poiste puhul saab alguse 12 a ja tipus on 14 a. Kõige kiiremal kasvuperioodil ja kaalu suurnemine, vb poiss kasvada 10 cm ja juurde võtta 12.5 kg. Kasvuspurt on iseendast füüsiline fenomne, kehaga seotud, katkeb endas kaalu ja kasvu juurde võttu lühikese perioodi jooksul paari aastaga. Lihaste mass kg-des ja keharasv kg-des (joonis) Selle joonise pealt loeme välja mille arvel poisid ja tüdrukud , ükskõik kas kaks aastat varem või hiljem ,toimub see nii: Poistel toimub see kasvu suurenemine eelkõige lihasmassi arvel 3:1 .Tüdrukutel aga ellkõige rasvkoe ladestumise arvel 5:4, seoses 5 rasvkude ja 4 lihasmass. Rasvkude ladestub tavaliselt reitele, puusadele,kaelale, sooti erinev.Tüdrukutel kõhule, puusadele ja
annaabi.ee 
