vanuses sportlased nuusutada treeningul ja võistluste ajal. Piparmünt maitsetaimena Piparmündi lehti kasutatakse köögis maitseainena lambalihatoitudele, ühepajatoitudele, jogurtites ja magustoitudes. Piparmünt sobib köögiviljasuppidesse, lamba-, põrsa ja vasikaliharoogadesse. Ka kala- ja lihamarinaadis on see hea maitselisaja. Piparmündikaste aga sobib hästi grillkalale. Piparmünti võib segada rohelisse maitsevõisse, kohupiima, keeduriisi ja kisselli. Mündilehti võib lisada ka sügavkülmutatud mahla- ja mehukuubikutele. Suvel on hea ürti lisada külmadele karastusjookidele, samuti alkoholile, ent ka joogisokolaad saab mündiga meeldiva maitse. Eriti mõnus on piparmündilehtedest valmistada mojitosid. Kasutatud kirjandus: http://www.hrm.ee/?p=1381 http://www.terviseleht.ee/200123/23_piparmynt.php
taime paljundada. Seemneid piparmünt ei moodusta. Piparmündi eeterlik õli sisaldab palju mentooli. Õitsemisaeg on juunist augustini. Kasutatakse lambalihatoitudele, ühepajatoitudele, jogurtites ja magustoitudes. köögiviljasuppidesse, lamba-, põrsa ja vasikaliharoogadesse kala- ja lihamarinaadis on see hea maitselisaja. piparmündikaste aga sobib hästi grillkalale. võib segada rohelisse maitsevõisse, kohupiima, keeduriisi ja kisselli. mündilehti võib lisada ka sügavkülmutatud mahla- ja mehukuubikutele. eriti mõnus on piparmündilehtedest valmistada mojitosid. Tüümian Tüümian ehk aed-liivatee on populaarne eriti Prantsuse köögis. Tüümian (Thymus vulgaris) on hõrgutav maitsetaim, mille eeterlikud õlid mõjuvad seedimist soodustavalt, antiseptiliselt ning rahustavalt. Tüümiani omadusi hindasid juba egiptlased, kreeklased ja roomlased
Tüümian sisaldab palju eeterlikke õlisid. Et selle ürdi maitseomadused pikal kuumutamisel ei kao, võib selle erinevalt enamikust teistest ürtidest lisada toidule valmistamise alguses. Kuumataluvana sobibki tüümian hästi kõikvõimalikesse paja- ja vormiroogadesse, pastatoitudesse, suppidesse, kastmetesse. Nii köögiviljad kui ka kartul saavad noaotsatäiest tüümianist hea maitsevärvi, ent seda ürti võib maitseandjaks segada ka keeduriisi hulka. Veel on tüümian sobilik kana, muna, kapsarullide ja hernesupi maitsestamiseks, eriti hästi passib aga toitudesse, mille tegemisel kasutatakse ka veini. Selle ürdiga saavad pikantse maitse marja- ja puuviljamagustoidudki. Maitsestamiseks tarvitatakse ürdi lehti ja pehmemat varreosa. Tüümian on ka tõhus ravimtaim: sel on desinfitseeriv toime, tüümianitee koos meega on hea külmetuse- ja köharohi, aidates avada hingamisteid. Ka unetuse puhul võib seda ürditeed pruukida.
· Kirsid 420g · Datlid (kuivatatud) 78g · Virsikud 450 550g · Rohelised oad 301g · Fruktoos 50g · Jäätis 202g · Täispiim 1100g · Jogurt 800g · Puuviljajogurt 280g · Tomatisupp 734g Toitumine kuni 6 tundi peale koormust · KUNI 60min PEALE KOORMUST o 6 8 % süsivesikusisaldusega spordijook, lahjendatud puuviljamahl jt (500 1500 ml) o 2 banaani või 3 õuna või 3 4 viilu leiba või 250 g keeduriisi jne (kui tahke toit probleeme ei tekita) · 1 6 TUNDI PEALE KOORMUST o toidu süsivesikusisaldus 70 %, rasvasisaldus väike o süsivesikujoogid, maltodekstriin, rosinad, keedetud riis, nuudlid, kartulid, spagetid o parimad on makaronitooted o vähem sobivad on sokolaad ja koogid (suure rasvasisalduse tõttu), üldse ei sobi rasvane liha, vorst, kõrge rasvasisaldusega piimatooted
annaabi.ee 
