keha ei oleks pöördes; raskus oleks vastu keha; tõstetaval raskusel oleksid korralikud haardekohad (nende vahekaugus oleks ~56 – 60cm; tõstmiseks oleks piisavalt ruumi; põrand oleks kindel ja sile; tõstmisel oldaks vilunud. Vähenda lihaste pideva pinge all olekut: valides töökoha ja töövahendite mõõtvahekorrad nõnda, et ei peaks töötama ebamugavas asendis; kasutades vajaminevaid tugesid, kandeseadmeid ja abivahendeid; kujundades töökoha ja töö selliselt, et oleks vabalt võimalik muuta asendit; korraldades töö nõnda, et saaks vaheldumisi istuda ja liikuda; tehes regulaarselt pause lihaste lõdvestamiseks. 3 Suurimad lubatavad raskused (tõstmistöös vilunutele ja heades tõstmistingimustes): mehed – episoodiliselt 55 kg; - regulaarselt 35 kg
• Sundasenditeks loetakse asendit, kus töötaja peab viibima tööpäevast vähemalt 50 % ühes asendis (seisev, istuv) või peab teostama töid füsioloogiliselt ebaloomulikes (ebamugavas ) asendites ja lihaste pideva pinge all Lihaspingete vältimiseks • Proovida oma tööd korraldada nii, et ei peaks töötama ebamugavates asendites – töökoht ja töövahendid vastavad töötaja keha kasvule jt kehamõõtudele • Kasutada töö teostamiseks näiteks käte tugesid, kandeseadmeid, abivahendeid • Kujundades töökoha nii, et oleks võimalik vabalt muuta tööasendit • Korraldada töö nii, et saaks vaheldumisi istuda ja seista, liikuda • Regulaarsete puhkepauside tegemine ja lihaslõõgastamiseks võimlemise tegemine Töötamine seistes • Staatilisest lihaspingest põhjustatud jalaliigeste ja lihaste valud ja tursed • Verevarustuse häired ja veenilaiendid • Seljavaevuste tekkimine • Seisev töö on paratamatu, kui tööks läheb
viibima tööpäevast vähemalt 50 % ühes asendis (seisev, istuv) või peab teostama töid füsioloogiliselt ebaloomulikes (ebamugavas ) asendites ja lihaste pideva pinge all. Lihaspingete vältimiseks: ·Proovida oma tööd korraldada nii, et ei peaks töötama ebamugavates asendites töökoht ja töövahendid vastavad töötaja keha kasvule jt kehamõõtudele ·Kasutada töö teostamiseks näiteks käte tugesid, kandeseadmeid, abivahendeid ·Kujundades töökoha nii, et oleks võimalik vabalt muuta tööasendit ·Korraldada töö nii, et saaks vaheldumisi istuda ja seista, liikuda ·Regulaarsete puhkepauside tegemine ja lihaslõõgastamiseks võimlemise tegemine 2)Psühholoogilised ohutegurid on monotoonne või töötaja võimetele mittevastav töö, halb töökorraldus ja pikaajaline töötamine üksinda ning muud samalaadsed tegurid, mis võivad aja jooksul põhjustada muutusi töötaja psüühilises seisundis
annaabi.ee 
