Pearoa nimetus kana-klimbi Täidetud tomat makaroni-juustu Snitsel Munapuder Praetud kala supp pada Lisandid leib ahjukartul,valge ketsup, leib keedukartul, hapukoor, riis, praekaste, kaste, leib kaalikasalat, tomativiilud punapeedi salat valge kaste Järelroog Keefiri tarretis vahukoor mannapuder maasikakompott kohupiimakreem bubert leivapuruga keedisega 3 nädal Esmaspäev Teisipäev Kolmapäev Neljapäev Reede Laupäev
milliste puhu esineb ala- või ületarbimist. PROTOKOLL 500ml=5dl=500g 1. 7,5h magamine 2,5h tööle-koju minemine (buss, jalutamine) 8h tööl (arvuti töö, kõndimine) 0,5 h lõuna 2h kino 2h õppimine 1h telekas, pikutamine 0,5 h õhtusöök 2. Energiakulu ühes ööpäevas: 2931,23 kcal. 3. 3 kohv [75 kcal; valgud 0,12g; rasvad 0,0g; süsiveskiud 1,8g] 4. Praad (kartul,sealiha, kaalikasalat, jahukaste) [591,1kcal ;valgud 23,08 g; rasvad 31,2g; süsivesikud 57,65g] Kaneelisai [ 342 kcal; valgud 7,09g; rasvad 9,98g; süsivesikud 57g] Õun [50kcal; valgud 0,4g; rasvad 0,72g; süsivesikud 19,8g] Popcorn [390kcal; valgud 13g; rasvad 4g; süsivesikud 77g] Pepsi 0,5l [221,5kcal; valgud 0,0g; rasvad 0,0; süsivesikud 54,5g] Pelmeenid [1351kcal; valgud 85,4g; rasvad 58,1g; süsivesikud 123,9g]
LÕUNASÖÖK 1. Frikadellisupp 300 grammi 2. Leib, Tallinna peenleib 50 grammi ÕHTUSÖÖK 1. Riis, keedetud 300 grammi 2. Majonees, R 25% 75 grammi 3. Piim, 2,5% 2 klaas HILISÕHTUNE LISAPALA - Neljapäev: HOMMIKUSÖÖK 1. Leib, Tallinna peenleib 150 grammi 2. Kodujuust, 4,0% 150 grammi LÕUNASÖÖK 1. Kartul, kooreta keedetud 200 grammi 2. Valge kaste (piim 2,5%) 50 grammi 3. Porgandi-kaalikasalat 100 grammi ÕHTUSÖÖK 1. Juustu-singipirukas, pärmitaignast 1 tk 2. Tee, valmis jook, suhkruta 0,5 tass Reede: HOMMIKUSÖÖK 1. Jogurt, biojogurt, R 2% 200 grammi LÕUNASÖÖK 1. Kartul, kooreta keedetud 250 grammi 2. Pruun põhikaste 70 grammi ÕHTUSÖÖK 1. Kartuli krõpsud 200 grammi 2. Hapukoore-tomatikaste 50 grammi Laupäev: HOMMIKUSÖÖK 1. Kaerahelbepuder (piim R 2,5%), rasvata 200 grammi 2
Lõunasöök: Lõunasöök: Lõunasöök: värskekapsasupp frikadellisupp rassolnik hapukoorega kartulipuder hautatud kana keedetud kartul 5 hakk-kotlet hapukoorekastmes kala poolakastmes kooresibulakastmega riis kapsa-porgandisalat kaalikasalat peedi-mädarõikasalat leib leib leib jäätis saiavorm piimaga mahlatarretis vahukoorega Vahepala: Vahepala: Vahepala: kohuke maisihelbed piimaga õunakook tee Õhtusöök: Õhtusöök: Õhtusöök:
III toidukord 14.00 Pasta 200 3,4 6,8 0,8 1,6 20,8 41,6 105,6 211,2 Haug 150 18,4 27,6 0,7 1,05 0 0 81,1 121,65 Peedisalat 100 1,6 1,6 0,2 0,2 9,4 9,4 46,5 46,5 Kõrvitsakuubikud 50 0,7 0,35 0,2 0,1 4,5 2,25 22,9 11,45 Kaalikasalat 50 0,7 0,35 0,2 0,1 6,4 3,2 30,7 15,35 Õunamahl lahjendatud 200 0,5 0,5 0 0 11 11 46,7 46,7 veega Täisteraleib 75 7,3 5,475 1,4 1,05 46,8 35,1 232,5 174,375 Apelsin 50 0,7 0,35 0,2 0,1 11,3 5,65 50,6 25,3 IV toidukord 17.00
annaabi.ee 
