· Kvaliteetne ja produktiivne töö Ergonoomilised tööasendid · Seisev tööasend -Seistes on vajalik jälgida tööasendit seisv töö koormab lihaseid ja liigeseid -Oluline on valida sobivad jalatsid, mis toetavad jalgu -Pikaajalisel seismisel on vajalik leida võimalus istumiseks või lamamiseks · Istuv tööasend -Iste peaks vastama istuja keha suurusele ja ergonoomilistele nõuetele -Pidevast istumisest peaks hoiduma -Kannad peavad olema kindlalt põrandal või jalatoel · Tõstmine -veendu tõstmise vajalikkuses, püüa leida abi -harjuta õiget tõstetehnikat -haara tugeva võttega kandamist ja hoia seda keha lähedal -kasuta tugevaid jalalihaseid -ära kunagi tõsta keerdunud seljaga · Selga säästad kui -väldid sirgete jalgadega tõstmist -kasutad palju jala- ja käelihaste tuge -väldid tasakaaluasendist väljas töötamist · Käsi säästad kui -väldid käte tõstmist südamest kõrgemale
· Istumistööd korraldades veendu, et: · töötool on reguleeritav kõrguse ja seljatoe osas. Oled valinud tooli õige kõrguse ja · seljatoe asendi; · hoiad selja sirgelt või kergelt taha poole kaldu; · kätel on piisav toetuspind ning käsivarred ei ole surutud lauaserva vastu; · istud jalad puusaliigesest peaaegu täisnurga või nürinurga all, tallad kindlalt maas või · jalatoel; · toetud mõlemale istmikuluule; · ei peaks töötama pöördes, kummargil või muus pingeasendis/sundasendis; · oled valinud õige tööpinna kõrguse ning lõdvestanud õlad ja kaela; · oleks takistusteta võimalik muuta jalgade asendist; · jalatallad oleksid kindlalt põrandal või jalatoel; 13 · saad liiguta end vabalt ja kergelt;
rmp.ee/toooigus/ohutus/6205?HL=ergonoomia 1.Monitori ülemine serv silmade kõrgusel või pisut madalamal 2.Monitor ja klaviatuur asetsevad otse sinu ees keskel 3.Monitoril puuduvad valguspeegeldused 4.Dokumendid samal joonel ja monitoriga 5.Negatiivse kaldega klaviatuurialus randmetugi 6.Randmed vabalt ja sirgelt 7.Käevarred ja küünarnukid hoia keha ligidal 8.Muuda tihti kehaasendit 9.Tööta toetavas asendis 10.Võta väikeseid puhkepause 11.Jalatallad otse põrandal või jalatoel 12.CPU mitte laua peal ERGONOOMIKA Eesmärgiks on inimese jaokskohandada: töövahendid töökeskkond töökorraldus Ergonoomika abil püütakse kõrvaldada takistused töö ja töötaja vahel. Termin ergonoomikaon koostatud 1949. a. (vt TheOxford..., 1991, Webster ´sEncyclopedicUnabridged..., 1996) kreeka ja inglise keele sõnadest ja economics, mis vastavalt tähendavad "töö" ja "ökonoomika". Lisalugemine: http://raulpage.org/ergo/#3 http://www.hot.ee/ergonoomika2002/
Parim variant on püsti- ja isteasendit tööaja jooksul sageli vahetada, varustada kõik püstiseisuga seotud töökohad istmetega. Istumistööd korraldades vaata, et: hoidu pidevast istumisest; ei peaks töötama pöördes, kummargil või pingutatud asendis, Istumistööd tehes vabane asjatust lihaspingest, loo võimalused asendi muutmiseks; oleks takistusteta võimalik muuta jalgade asendit; kannad oleksid kindlalt põrandal või jalatoel. Heal istmel on: tugev ja kergelt reguleeritav seljatugi; kergelt muudetav istumiskõrgus; õhku läbilaskev õhuke polster; allapoole kaarduv istumisserv. Halva istumistöökoha probleemid: Liiga kõrge või teravaservaline iste – jalad väsivad, tursuvad, hakkavad surema või valutama. Halb seljatugi – selg kangestub ja hakkab töö ajal või järel valutama.
annaabi.ee 
