Uurimustöö Koostanud: Tairi Viru Tervislik toitumine Tervislik ehk tasakaalustatud toit koosneb erinevatest toitainetest, mille koosmõju rahuldab inimese kasvamiseks ja organismi tervisliku funktsioneerimiseks vajaliku toiduvajaduse. Toidu peamiseks koostisosadeks on: Vesi, valk, rasv, süsivesikud, vitamiinid, mineraalained, kiudained. Sellel kuidas me sööme, on oluline mõju sellele, kuidas me jaksame. Toiduga saab reguleerida oma energiataset, süüa tervislikke vahepalasid, vältides kiirtoite, kartulikrõpse, kohukesi ja gaseeritud magusjooke. Õige toitumine on tõeline päästerõngas ka väga paljude haiguste korral. Teaduslikult on tõestatud, et isegi vähi tekkel ei ole geneetilisel eelsoodumusel nii suurt mõju kui toitumisel ja elustiilil. Austus toidu vastu Aupaklik suhtumine toidusse võiks alata juba sellest, et
3 Tervislik toitumine Tervislik ehk tasakaalustatud toit koosneb erinevatest toitainetest, mille koosmõju rahuldab inimese kasvamiseks ja organismi tervisliku funktsioneerimiseks vajaliku toiduvajaduse. Toidu peamiseks koostisosadeks on: Vesi, valk, rasv, süsivesikud, vitamiinid, mineraalained, kiudained. (1) Ei pea olema toitumisspetsialist, et nentida: sellel kuidas me sööme, on oluline mõju sellele, kuidas me jaksame. Kes kahtleb, võib teha katse: sööb ühel tööpäeval lõunaks kartulit koos kopsaka lihatükiga, ujutatuna üle rammusa kastmega, teisel päeval aga kala või kana koos köögiviljasalatiga ja joob juurde värskelt pressitud toormahla. Pärast esimese päeva lõunasööki tikub uni silma; maos seeduks justkui suur kivi nagu Punamütsikese muinasjutus hundi kõhtu pandi. Teisel päeval aga on olemine kerge ja mõte vilgas ning värvidki paistavad selgemad
3. Millises järjestuses liigud ühest ruumist teise? KUIDAS ERINEB TÖÖ SÕLTUVALT AASTAJAST? KUIDAS ERINEB TÖÖ MEELEOLUDEST JA TERVISEST? KIIRE ................... KIIRE Mitte alati pole see kahjulik → vahel toob isegi vaheldust töösse. KIIRE muutub probleemiks siis, kui see põhjustab ülekoormust ja stressi: • Asetame endale liiga suuri eesmärke? • Kujutleme, et üks on võimeline tegema kahe või kolme inimese töö? Kui jaksame teha kahe inimese tööd, tuleb mõelda, millised tööd on tõepoolest vältimatud. Töö planeerimine muutub veelgi olulisemaks. 1.2.4 Konkreetse töö planeerimine Puhastustöö lähtekoht on mustus ja lõpptulemus on puhtus. Mõeldakse läbi teekond eesmärgile jõudmiseni. Planeerida tuleb • Millise töövahendi ja puhastusainega oleks töö sooritamine tulemusrikas • Tööde järjestus, puhtamast mustema suunas, arvestades aseptilise puhastamise põhimõtteid
annaabi.ee 
