toiduvalku. Selle reegli täitmiseks peaks tarbima hommikul erinevaid piimatooteid, muna, kala või linnuliha. Tööl Erik lõunapause samuti ei pea, sest on kiire ja piinlik teiste ees süüa või ära minna kui teised teevad samal ajal tööd. Eriku lõunasöök peaks jääma ajavahemikku 12.00-14.00. Lõunasöök ei tohiks kompenseerida söömatajäänud hommikusööki. Lõunasöögi ajal on võib toitu nautida vastavalt isudele, lubatud on kõik (siiski ei tasuks laskuda ebatervislikesse äärmustesse). Õigel ajal toimuvale lõunasöögile pole küll kitsendusi toiduainete osas, kuid lõunasöök võiks olla võimalikult mitmekesine, sisaldades makrotoitainetest nii valke, süsivesikuid kui rasvu. Õhtusöögiaeg võiks jääda ajavahemikku 17.30 -19.00. Õhtusöögis olgu vähem toidusüsivesikute poolest väga rikkaid toiduaineid. Ülimalt hästi sobivad siia
varasematel astmetel , et ei tohi süüa söömise pärast, nagu enamus meist veel praegugi teeb, vaid sööma peab selleks, et elada. Hilisemal arenguastmel on ta õppinud, et elamine ainult elamise pärast pole iseenesest mingi ilu ega rõõm, vaid elama peab selleks , et teenida oma ligimesi ja nende läbi Loojat. On halb ja ebakõlaline püüda oma tegude tagajärgedest pääseda. On hea, kui ülemäära söönud inimene tunneb valu ja peab paastuma. On halb kui ta annab isudele järele ja pääseb tagajärgedest, võttes sisse toonikume ja muid ravimeid. Veel halvem on kui inimene annab järele oma loomalikule kirele ja pääseb oma tegude tagajärgedest. Kõlbelisi tulemusi võib saavutada ainult kõlbelise enesepiiramise teel. Ma usun, et praegune maailma on muutunud ja muutumas veelgi palju rahumeelsemaks. Seda näitab see, et inimesed esitavad petitsioone ebaõigluse vastu, sealhulgas ka vägivalla vastu. Näiteks
oluline on hommikusöök koolilaste jaoks, kuna kasvav organism vajab õpivõimelise ja tervena püsimiseks pidevalt tervislikku toitu. Söömatajäänud hommikusööki ei asenda kindlasti mittekvaliteetseid süsivesikuid sisaldavad kartulikrõpsud ja maiustused. Lõunasöök peaks jääma ajavahemikku 12.00-14.00. Lõunasöök ei tohiks kompenseerida söömatajäänud hommikusööki. Lõunasöögi ajal on võib toitu nautida vastavalt isudele, lubatud on kõik (siiski ei tasuks laskuda ebatervislikesse äärmustesse). Õigel ajal toimuvale lõunasöögile pole küll kitsendusi toiduainete osas, kuid lõunasöök võiks olla võimalikult mitmekesine, sisaldades makrotoitainetest nii valke, süsivesikuid kui rasvu. Lõunasöögiks sobivad erinevad pasta-, riisi- ja kartulitoidud kombineerituna erinevate tooreste või aurutatud/keedetud köögiviljadega, samuti kõikvõimalikud supid. Ka lõunal söödud
annaabi.ee 
