religioossetest traditsioonidest, mis võib sisendada süü- ja väärtusetuse tunnet. Teine on ebaloomulik karmus iseenda vastu. Käitumisjuhised kirjeldavad, kuidas käituks virgunud olend, kuid ise ei ole virgunud ning kuni selle seisundini jõudnud ei ole, on võimatu neist orientiiridest täht-tähelt kinni pidada. Juhiseid nimetatatkse mõnikord ,,treeningprintsiipideks" ning tähtis on näha neid selles valguses harjutustena, mis võimaldavad vastavat oskust aegamööda arendada. Eetiline käitumine on oskus. Kui mis tahes oskuse korral, näiteks klaverimäng, ootatakse ideaalset tulemust kohe alguses ning end siis mõttes iga vale noodi eest tümitatakse, loobutakse harjutamisest õige pea. 3 BUDISMI VIIS KÄITUMISJUHIST 3.1 Esimene käitumisjuhis Elusolendite tapmisest hoidumise ehk armastuse printsiip Budistid peaksid rakendama armastuse printsiipi nii mitmel eri viisil ja eluvaldkondades kui
Viibida võimalusel värskes õhus Ülekaalulistel on soovitatav: 1. Liikuda regulaarselt: · Edukaks kehamassi langetamiseks ja languse säilitamiseks tuleks liikuda keskmise intensiivsusega vähemalt 60 minutit päevas · Kui esialgu ei ole soovitatav liikumiskogus jõukohane, siis tuleb alustada endale sobivast ajalimiidist ja koormust tõsta 24 nädala järel · Vajaliku liikumishulga võib koguda vähemalt 10-minutiliste järjepanu kestvate harjutustena · Kasuks tuleb ka kõrge intensiivsusega* treeningu kombineerimine mõõduka koormusega, kui tervis seda võimaldab · Mida ühtlasemalt on liikumine nädala peale ära jaotatud, seda parem tervisele · Kehamassi langusele on liikumisest kasu ainult kontrollitud dieedi korral 2. Treenida lihaseid 23 korral nädalas 3. Viia miinimumini igapäevane istumis- ja ekraaniaeg lähtuda vajadusest, mitte võimalusest Kehalise aktiivsuse seos vaimse tervise ja elukvaliteediga.
- poolsahkasendi sissevõtmine (kõrvale viidava suusa tald lumel lapiti) a) astudes, b) libistades. - sama eelmisele, aga kõrvale viidavat suuska kantides. - sahkasendi sissevõtmine (suusatald lumel lapiti), a) astudes, b) hüppega, c) kergenduselt libistades. - sama eelmisele, aga suuski kantides. - käärasendi sissevõtmine, a) suusatallad lumel lapiti, b) vasak või parem suus kanditud, c) mõlemad suusad kanditud. Toodud harjutusi sobib kasutada nii koordinatsiooni- kui ka juurdeviivate harjutustena üksikute liikumisviiside õpetamisel. 3.2.3. Harjutusi liikumisel (kõval rajal või lumepinnal). a) keppideta: - liikumine jäljes astesammuga, - sama, vaheldumisi pikkade ja lühikeste sammudega, - sõit libiseva sammuga, - sama, kätega hoogu andes, - jooksusammuga hoo kogumine ja siis libisemine. b) keppidega: - käimine paksus lumes keppe tõstes, - sammuta libisemine kepitõugete abil, - libistav samm keppide kaasabil, - liikumine ringi, S-kujuliselt, sik-sakis.
annaabi.ee 
