Väga suurt rolli mängib lihaskiudude eripära, mis on suures osas pärilik. Eristatakse kolme põhilist lihaskiudude tüüpi: · Valged kiired kiud: kui neid on palju, siis on eeldusi kiiruse ja jõu arendamiseks. · Punased kiired kiud: kui neid on palju, siis on eeldusi kiirusliku vastupidavust nõudvatel aladel läbilöömiseks. · Punased aeglased kiud: kui neid on palju, siis on eeldusi saavutada edu vastupidavust nõudvatel aladel. Seega ei ole usinal harjutajal meeleheiteks põhjust, kui ta ühel alal pole olnud edukas. Valides spordiala, milleks tema kehalised võimed kõige paremini sobivad, pole edu saavutamine välistatud. Kui valitud spordiala on sobiv, on õigesti korraldatud treeninguga areng järjepidev. Peale lihaste on olulised ka muud pärilikkusest mõjutatud näitajad, nagu kaal, kasv, kesknärvisüsteemi tüüp, liigutuste koordinatsioon, reaktsiooni kiirus. Et leida enda jaoks kõige õigem, on mõistlik tegeleda mitme spordialaga.
Viimane mõjub kerge massaazina ja aitab muuta käimise meeldivaks tegevuseks. · Tervisesportlane peaks jälgima, et enesetunne pärast käimist oleks meeldiv ja hea. Tempost olulisem on käimise kestvus. 4.4. Kuidas hinnata käimistreeningut · Käimistreeningu lõppedes on hea enesetunde kõrval oluline osata end ja oma tulemusi hinnata. · Harjutamine oli jõukohane, kui pulss lõi koormuse ajal 120 130 korda minutis (algajal harjutajal 170 korda miinus vanus aastates, pideval harjutajal 13 190 200 korda miinus vanus aastates), nahk oli kergelt higine ja harjutaja hingeldas veidi ning kui pärast tervisetreeningut säilub soov taas harjutama minna. · Harjutamine oli raske, kui pulss pärast lõpetamist 10 15 minuti jooksul ei taastu harjutamise eelsele tasemele, lihased jäävad valuliseks ning järgmisel hommikul tunnete end väsinuna.
Harjutamise kestus ja sagedus Noorte tähelepanu võime on küllaltki piiratud: 1 tunni jooksul võib ühe tegevuse juurde korduvalt tagasi pöörduda kui vahepeal on tegeletud teiste asjadega. Füüsiliselt rasked harjutused nõuavad taastumisaega. On olemas max aeg, mille jooksul on liigutuse omandamise efektiivne (füüsiline ja psühholoogiline). Harjutamine on efektiivne kui: 1. arvestatakse selleks kulutatud aega 2. harjutajal säiliks huvi 3. harjutaja mäletaks, mida ta eelmisel korral õppis või omandas 4. oleks võimalus harjutada ka kahe treeningu vahepeal ??? 20. Õpetatava oskuse analüüs Spordioskuste õpetamise keerukus on tingitud spordiga tegelevate inimeste erinevast kehalisest ja motoorsest tasemest, erinevatest motiividest tegeleda spordiga, individuaalsetest iseärasustest. Spordiala tehnika sooritamise oskus spetsiifilise harjutuse või liigutuse
annaabi.ee 
