sooritada kehalisi harjutusi ja seekaudu anda ajule parim puhkus, siis küll pole õigust lugeda tervist kõige suuremaks varaks. Sel juhul on tervis tegelikult tõugatud viimasele kohale isiklikus väärtuste skaalas. Seega on vaid kaks küsimust: 1) kas peame lugu oma tervisest, 2) kas otsustame ise oma 24 tunni kasutamise üle või allume olude ja asjade ülemvõimule. Lõpuks mõelgem, kui paljudel päevadel too pooltunnike kaob lihtsalt ja mõttetult. Pealegi, kui oleme juba vilunud harjutajad, siis taipame, et mõõdukaid kehalisi harjutusi sooritades on mõnus mõelda. Kui reisile lähete võtate hambaharja kaasa. Kuid ka teie keha vajab igapäevast hoolt. Seepärast pange tingimata ka jooksukingad kohvrisse! Aeroobharjutused Kui sihtmärgiks on liikumisvaeguste kõrvaldamine pole harjutuste-tegemiste valikul määravat tähtsust. Olukord muutub, kui seame sihtmärgiks preventiivse mõju kahandamaks haiguse riski, eriti aga kui sihiks on tervisevaru suurendamine
seepärast on hakatud soovitama juua vahetult enne treeningut 300 - 500 ml vedelikku ja alustada niiviisi treeningut osaliselt täidetud maoga. Uuringud on tõestanud, et spordijoogid aitavad vedelikukaotust korvata märksa efektiivsemalt kui vesi, seda nii lastel kui täiskasvanutel ja ka alla tunni kestvate ning paariminutiliste intervallidega koormuste puhul. On selgunud, et janu pole harjutamisel mitte kõige objektiivsem vedelikuvajaduse hindamise kriteerium. Tegelikult korvavad harjutajad, kel muud käe pärast pole, treeningu ajal ja vahetult pärast seda veega vaid ligi 50 % kaotatud vedelikust. Põhjus on paljuski selles, et vesi on maitsetu. Puuvilja- vms maitselised spordijoogid tekitavad suu ja keele närvilõpmetes meeldivaid aistinguid ja panevad lisa tahtma. Ühe uurimuse kohaselt joovad spordijoogi kasutajad veerandi võrra rohkem kui palja vee eelistajad, korvates seega veekaotust paremini.
Aikido Aikido tekkis XX sajandi esimesel veerandil ja selle asutaja oli O'sensei Morishej Uesiba, kes põimis sinna kokku erinevate võitlusstiilide parimaid elemente. Aikido ehk 'harmoonilise vaimu tee' kasutab vaenlaste jõudu ja kiirust nende endi vastu.Treening ühendab vaimse teadlikkuse ja füüsilise painduvuse. O-Sensei rõhutas aikido moraalseid ja hingelisi külgi, pannes seejuures suurt rõhku harmoonia ja rahu arendamisele. Lähemal kokkupuutel leiavad harjutajad aikido'st kõike seda mida nad on otsinud; olgu see siis rakendatavad enesekaitse tehnikad, vaimne valgustatus, kehaline tervis või meelerahu. Maailmas tegeleb aikidoga miljoneid inimesi, Soomes on sellega tegeldud 35, Saksamaal 45 aastat. Eestis alustati 1990. aastate algul, praegu on harrastajaid 400 ringis. KOKKUVÕTE Jaapani kultuur on väga omapärane võrreldes teiste kultuuridega. Mõneti võib seda maad
puudulikult. Tõuseb ka allergiliste haiguste esinemissagedus. Kõrge valgusisalduse puhul toidus täheldatakse kaltsiumi peetust organismis, mis põhjustab lapse luustiku ülemäärast mineraliseerumist. 5. JÕUSAALI REEGLID Tegemist on reeglitega, mis peamiselt saali külastajate OHUTUSE, MUGAVUSE ja VARUSTUSE HUVIDES. Need on elementaarsed ja enamus nendega oled sa tõenäoliselt tuttav. 1. MÕTTETU RASKUSTE LOOPIMINE Pärast seeria lõppu kipuvad mõned harjutajad mõttetult suure ,,pauguga" raskusi põrandale loopima. See võib põhjustada vigastusi nii sulle endale kui teistele, samuti kannatab /võib kannatada saada harjutusvahend ise. Pärast seeriat ürita raskused maha panna normaalselt, võimalikult pehmelt. On enesestmõistetav, et kui raskus on suur, et ei ole aega pärast viimast kordust enam raskustega ,,mängida", ent üritagem jääda mõistuse piiridesse. 2. RASKUSED, TREENINGVAHENDID ALATI PÄRAST OMA KOHALE TAGASI
annaabi.ee 
