Õige jalatsi valik on seetõttu olulise tähtsusega vaevuste ja ülekoormuskahjustuste vältimisel. Jalats peab summutama sportimisel tekkivaid põrutusi, toestama jalga ja juhtima selle liikumist sammu eri faasides. Tark küsib nõu Lihase- ja liigesevigastuste ennetamiseks ja nendest tõhusaks taastumiseks on vaja keha eest hoolt kanda: teha venitusharjutusi, käia massaazis, kasutada vajadusel külma- või soojaravi, sh jahutamine, külmageelid; saunad, vannid, dusid, tervisekapsel, energiakookon. Ka harrastussportlased on oodatud füsioterapeudi konsultatsioonile, kui vaevavad lihas- ja liigesvalud ning lihaspinged, selg, kael ja pea väsivad ja/ või valutavad, häiritud on mõne liigese ja või lihasgrupi töö. Füsioterapeut annab nõu nii spordivigastusi ennetava kui ka vigastuste järgse teraapia osas. Loe lisa: .......?; www.kiropraktikastuudio.ee KASTI: Kolm tarka K-d Kui vigastus on tabanud, tugineb lihase- ja liigesevigastuse esmaabi nn Kolme K
Hommikuti serveeritakse kohvikus hommikusööki, seejärel a la carte menüüd. Tööpäeviti kell 11-15 on kohvikus avatud mõnus ja tervislik lõunasöögi bistroo. Laupäeviti saavad nii kohalikud elanikud kui hotelli külalised nautida kohvikus elavat muusikat. Suvel on avatud 30-kohaga väliterrass. Laste käsutuses on eraldi nende jaoks sisustatud meeleolukas ja hubane lastemängutuba. SPA ja ilukeskuse ahvatlevad märksõnad on veealune vaakummassaaz, NeoQi energiakookon, punase veini hoolitsus ja vann, Cleopatra piimavann, meresoolakristallidega lõõgastav vann ja taimsete ekstraktidega salendav vann, deluxe sokolaadi hoolitsus ning merepärli hoolitsus. Lisaks pakutakse kõrge kvaliteediga iluprotseduure. Pakutakse mugavaid ruume, korralikku tehnikat ja tugiteenuseid konverentside, seminaride, õppepäevade, firmapidude korraldamiseks. Toila Spa Hotell Hotell asub Toilas. Majutusse kuuluvad sviidid, juunior-sviidid, SGL/DBL ning twin toad.
SPORTLASE LIHASHOOLDUS - ÕPPEMATERJAL 1. LIHASHOOLDUSE ERIVORMID Lihashooldus Venitusharjutused, Massaaz, Saun, Veeprotseduurid, Valgusravi, Soojaprotseduurid, Teipimine, Farmakoloogia, Värvusteraapia, Krüoteraapia ehk külmaravi, Tervisekapsel ja Energiakookon, Muusikateraapia, Aroomiteraapia, Tugisidemed, Elektroteraapia, Manuaalteraapia, Jooga, Mudaravi, jne. Skeletilihased moodustavad 85% meie kehamassist ja 85% meie valukaebustest. Kehas on 696 lihast 347 paarilist ja 2 üksikut lihast). Massaaz Massaaz on üks vanemaid meetodeid pingete kõrvaldamiseks ja lõdvestumiseks. Ravi ja ennetava meetodina kasutati seda Hiinas, Indias, Egiptuses ja teistes idamaades.
Hind: 450 EEK/tund. Tunnisaun mahutab kuni 5 inimest. Tellimine telefonil 680 9380 või hotelli vastuvõtuletis. MASSAAZ Saunaskäigu juurde võib tellida ka lõdvestava massaazi. Massaazi on võimalik tellida ka hotellituppa. VIRU ILUKESKUS Viru Ilukeskus pakub juuksuri-, kosmeetiku ja maniküürija teenuseid ning suurt valikut erinevaid ilu- ja hooldusprotseduure. Kõiki protseduure teostatakse spetsiaalsete salongitoodetega. Ilukeskuses on ka solaarium ja energiakookon. Võimalik on kasutada massööri teenuseid. INTERNET Kogu hotell, kaasa arvatud kõik 516 hotellituba, on kaetud Wifi levialaga. Lisaks on kõigis konverentsiruumides ka interneti püsiühendus. Hotelli fuajees asub neljakohaline ning konverentsikeskuses kahekohaline internetipunkt. Interneti kasutamiseks saab lunastada kasutajaparooliga pileti hotelli vastuvõtust. Võimalik on maksta ka sms-i saatmise teel. 10 minutit maksab 20 krooni, tund 35 krooni ja viietunnise
uuritud sportlaste seas. Kokkuvõttes on seniste andmete põhjal ennatlik soovitada sportlastele ternespiima kui efektiivset immuunsüsteemi tugevdamise vahendit. TAASTUMISPROTSEDUURID JA TAASTUMISVAHENDID SPORDIS. 1. Millised on treeningujärgsed taastumisvõimalused? külma- (jäävannid, külmageelid jne) ja kuuma- (saun, soojendussalvid jne) protseduurid. spetsiaalseid taastumisseadmeid (tervisekapsel, energiakookon, elektrostimulatsiooniseade, ultraheliseade jne) spetsialisti teostatavaid taastumisprotseduure (spordimassaaž, manuaalteraapia jne). 2. Milles seisneb külma toime treeningujärgsel taastumisel? Külma kasutatakse peamiselt vigastuste varajases ravis. Külma mõjul ainevahetusprotsessid aeglustuvad, veresooned ahenevad ja turse alaneb. Külmravi ehk krüoteraapiat kasutatakse palju tugi- ja liikumisaparaadi
annaabi.ee 
