surmadest, mis on juhtunud nt peale facebooki „ma olen nii õnnelik“ kirjutamist. Hong Kongis korraldati kinokülastajatele šokiteraapia. Filmiseanss tundus tavapärane, ent poole filmi pealt hakkasid kõikide külastajate telefonid korraga sõnumeid saama. Kõik olid hämmingus ning paar sekundit peale sõnumite saamist, kõlas saalis vali pidurdusheli ning ekraanil kajastus liiklusõnnetus. Lühikese ajaga suudeti inimestele jõhkralt meelde tuletada iga sekundi tähtsus elus. Elumuutvad minutid võivad olla just need, mida kasutatakse telefoni kasutamiseks autoroolis. Kuigi me elame infoajastul ning meil ei ole paljusid asju võimalik teha ilma arvutita, on oluline kasutada arvutit targalt ja mõõdukalt.
Saame suure naudingu, kui mõtleme sündmustele, mis meid veel ees ootavad. Seega tee plaane ning proovi elada nii, et sul oleks alati midagi oodata. 7. ...koos sõpradega Parimad plaanid on need, mida sa teed koos sõpradega. Siis ei ole sinu elus ainult ootusärevust, vaid ka kvaliteetsed suhted. 8. Sinu päeva tipphetked Mõtle igal õhtul kolmele positiivsele päevasündmusele. Need ei peagi olema suurejoonelised ja elumuutvad hetked, lihtsalt momendid, mis tekitasid sinus hea enesetunde, kui jäid endaga väga rahule vms. Uuringud kinnitavad, et see suurendab õnnetunnet ja vähendab depressiooni. 9. Keskendu oma parimatele külgedele Inimesed on rõõmsad, kui nad saavad teha midagi, milles nad on head. Mõtle oma n-ö võtmeoskustele: selleks võivad olla suhtlemisoskused, mõni spordiala, teiste aitamine vms. Seejärel pühenda osa päevast sellele tegevusele. See teeb su päeva kahtlemata ilusamaks. 10
ja ta saaks end paremini avada, ruum peab olema hästi ettevalmistatud ja läbimõeldud. Nõustamisruumist mõeldes peaksime arvestama nelja aspekti(McLeod, 2007;148): • Ruumi eesmärk • Isiklik suhe, mille sees ruum eksisteerib • Paiga ettevalmistust • Väärtused Nõustamisruumides toimuvad erilist tüüpi vestlused ja selleks peabki olema nõustamisruum hästi läbi mõeldud ja kavandatud. Nõustamisruumis võivad abiotsjale toimuda elumuutvad sündmused, mis aitavad abivajat palju, seega peab ruum kaasa aitama abiotsja arengule. Väga tahtis on nõustamisruumi mõõde puudutab väärtuste küsimust. Üks põhilisi nõustamisoskusi on ajutise moraalse välja loomine. See on koht, kus inimene saab ennast teisiti hinnata. Mõned nõustamise põhiväärtused on(McLeod, 2007;152): • Sügav austus inimese vastu • Jaatamine ja autentsus • Kaasatus • Inimesed on sotsiaalsed olendid • Inimesed arenevad
annaabi.ee 
