Need sisaldavad häid süsivesikuid, kiudaineid, vitamiine ja mineraale. • Järele jäänud väike osa on mõeldud liha, kala, linnuliha, mereandide või valgurikka taimse alternatiivi jaoks nagu näiteks oad, läätsed, sojatooted. Sellest osast saab keha vajalikud valgud ning mõned mineraalid nagu näiteks raud, tsink ning ka vitamiine. Isiklik kehaanalüüs • Minu eesmärk oli kaalu kaotada ,tehes seda tervislikult. • Algkaaluks oli 66kg • Pikkus 166 cm • Ja minu baasainevahetus 1450kcal. • Ei treeninud ,kuid proovisin saada esialgu 8000 sammu päevas,enamjaolt ka õnnestus. • Minu toitumise näide ,nädala lõikes. Menüü Esmaspäev-Hommik Omlett suitsukanaga Esmaspäev-Lõuna Rasvavaba kohupiimakreem PROFeel. Esmaspäev-Õhtu Tatar kanaga Esmaspäev-Vahepala Apelsin ja õun.
1) kuni 3 korda 2) kuni 4 korda 3) kuni 7 korda 4) ei külasta üldse 3. Kas jälgite oma toitumist? 1) jah 2) ei 3) ei oska öelda 9 4. Kas toitute tervislikult? 1) jah 2) ei 5. Kas meediareklaamid tervislikust toitumisest on Teid mõjutanud? 1) jah 2) ei 3) ei oska öelda 6. Pikkus: 1) 1,51-1,61m 2) 1,62-1,72m 3) üle 1,73m 7. Kehakaal: 1) kuni 50kg 2) 51-58kg 3) 59-66kg 4) 67-74kg 5) 75-82kg 6) üle 83kg 8. Netosissetulek kuus (): 1) alla 300 2) 301-500 3) 501-700 10 4) 701-1000 5) üle 1001 9. Elukoht: 1) Lõuna-Eesti 2) Põhja-Eesti 3) Elan välismaal 10. Haridustase: 1) algharidus 2) keskharidus 3) kutseharidus 4) kõrgharidus 11. Vanus: 1) alla 18 2) 18-22 3) 23-26 4) 27-30 5) 31-34 6) 35-40 7) üle 40 12. Sugu: 1) mees
701-1000 6 üle 1001 8 Kokku 69 Netosissetulek kuus 35 30 25 20 15 Netosissetulek kuus 35 30 25 20 15 10 5 0 alla 300 301-500 501-700 701-1000 üle 1001 Kehakaal Sagedus kuni 50kg 6 51-58kg 17 59-66kg 13 67-74kg 13 75-82kg 10 üle 83kg 10 Kokku 69 Kehakaal 18 16 14 12 10 8 6 4 2 0 kuni 50kg 51-58kg 59-66kg 67-74kg 75-82kg üle 83kg Pikkus Sagedus 1,51-1,61m 9 1,62-1,72m 36
ning võimsad, mis on väga hästi kohastunud ujumiseks. Esimestel jalalabadel on 4 ja tagumisel jalalabadel 3 sõra sarnast varvast ning nende vahel on ujunahk. Karvakate on sellel närilisel lühike ja harjasjas, harvad hallikaspruunid karvad on punaka läikega. Lõhnanäärmed on suured ja märgatavad isastel kapibaaradel, eritavad valget ainet, mida kapibaara oma territooriumil taimede vastu hõõrub. Üldiselt on ta 100 130cm pikk, 50 60cm kõrge ning kaaluvad keskmiselt 35 66kg. [] Joonis 1 Kapibaarad ( http://www.greenexpander.com/wp-content/uploads/2007/10/the-capybara.jpg ja http://www.geocities.com/shadowsoftherainforest/Capybara.jpg ) Levik ja kaitse Metsikus looduses võib kapibaarasi kohata Lõuna Ameerikas Panamas, Kolumbias, Ecuadoris, Boliivias, Venezuelas, Brasiilias, Argentiinas, Uruguais, Peruus ja Paraguais, Prantsuse Guineas metsastel aladel ning veekogude lähedusel, kuna tegemist on pool- veeliste loomadega
annaabi.ee 
