- 4x120m, 4x60m - Jõuharjutused, hüpped - Venitusharjutused Teisipäev - Soojendus - Sisse-väljajooksud 6x200m, 4x40m - Jõuharjutused, hüpped - Venitusharjutused Kolmapäev - Soojendus - Kiirendused 4x120m, 4x60m - Paigalt kaugus, kolmik, viisik - Venitusharjutused - Lõdvestus Neljapäev - Soojendus - Sisse-väljajooksud 3x200m, 3x150m - Jõuharjutused - Venitusharjutused Reede - Soojendus - Kiirendused 3x100m, 3x200m 5 - Teatejooksud - Jõuharjutused, hüpped - Venitusharjutused, - Lõdvestus Laupäev - Soojendus - Kiirendused 6x60m, 4x60m 98% max kiirusest - Madalstardid pakkudelt - Jõuharjutused - Venitusharjutused Pühapäev puhkepäev Jooksu- ja jõuvastupidavuse arendamine. 18.märts kuni 3.aprill treeninglaager Portugalis Treeningvahendid: Jooks: - Aeroobne jooks mererannas või metsas
10,1 (1953). Eesti NSV meister 1948-60 a. 13 korda individuaal- ja 9 korda teateujumises. Tuntud ka veepallurina. Endel Edasi Eesti NSV ujuja Tallinna "Dünamo". 1952 a. olümpiamängudel 100m vabaujumises 18.-19. koht (59,8). NSV Liidu meister 1952 a. 100m vaba-, 1949 ja 1950 a. 400m rinnuli-, 1950 a. 200m rinnuli- ning 1951 ja 1952 a. 4x200m vabaujumises. NSV Liidu meistrivõistlustel 2. koht 1948 a. 400m rinnuliujumises, 1949 ja 1951 a. 3x100m kombineeritud teateujumises ning 1953 a. 4x200m vabaujumises, 2-3 koht 1950 a. 100m rinnuliujumises, 3. koht 1950 a. 4x200m vaba- ja 3x100m kombineeritud teateujumises, 1951 a. 400m rinnuli- ja 1955 a. 100m vabaujumises. NSV Liidu rekordid: 200m rinnuliujumises 2.46,6 (1949); 200m kompleksujumises 2.31,0(1949); 400m kompleksujumises 5.34,5 ja 5.26,5 (1954).Eesti NSV meister 1945-58 20 korda individuaal- ja 12 korda teateujumises. Tuntud ka veepallurina.
· Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused, hüpped · Venitusharjutused Teisipäev · Soojendus · Sisse-väljajooksud 3x350m, 2x200m · Lendlähted 6x30m · Jõuharjutused, hüpped · Venitusharjutused · Lõdvestus Kolmapäev · Soojendus · Kiirendused 4x120m, 4x60m · Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused, hüpped · Venitusharjutused II - VÕISTLUSPERIOOD Neljapäev · Soojendus · Sisse-väljajooksud, soojendus · Sisse-väljajooksud 3x200m, 3x100m · Teatejooksutehnika · Venitusharjutused Reede · 3x60m, 3x40m · Madallähe pakkudelt · Jõuharjutused · Venitusharjutused Laupäev · Soojendus · Kiirendused 10x60m, · Jõuharjutused · Venitusharjutused Pühapäev puhkepäev Sel perioodil on igal nädalal ühel või kahel päeval võistlused. Võistluseelsel päeval kerge soojendus, venitus, 3x30m lendlähteid. Võistlusjärgne päev on vaba. II - VÕISTLUSPERIOOD Põhivõistlusetapp Kestus 8 nädalat
annaabi.ee 
