Lapsed ja noorukid peaksid tegelema regulaarselt füüsilise treeninguga ja vältima suitsetamist ning peaksid olema teadlikud alkoholitarimise riskidest. Täiskasvanueas kehtivad samad võtted, mis noorukitel. Eesti Osteoporoosi Seltsi soovituslikud päevased kaltsiumikogused osteoporoosi ennetuseks on: 1. kuni 10-aastastel lastel 600-900mg 2. üle 10-astastel lastel ja noorukitel 1000-1200mg 3. 25-50 aastastel naistel 1000mg 4. rasedatel ja rinnaga toitvatel naistel 1300-1400mg 5. postmenopausieas naistel 1200-1500mg 6. meestel 1200-1500mg Osteoporoosi ennetuses on oluline ka kehaline koormus. Teening aitab noorukieas saavutada kõrgemat luu tippmassi. Füüsilise tegevuse käigus saavad luud signaali, et nad peavad olema tugevad. 4.2 Osteoporoosi ravi
· Kuuluvad biomolekulide ehitusse. Anorgaanilised ained · Peamiselt mineraalained, esinevad ioonidena. · Makromineraalained: Ca2+, Na2+, K+, Mg2+, Cl- Kaltsium · Ca imendub duodeenumis(12-sõrmiksool). · Eksogeensest Ca imendub 20...30% · Soovitav ööpäevane kogus: 11-24a (mehed ja naised) 1100-1300mg 20-50a 800-100mg Üle 51a 950-1200mg · Kestev Ca puudus: krambid, pulss aeglustub, liigeste valulisus, insomnia, kasvuhäired. Liiga suure puuduse järel tekib luude hõrenemine ehk osteoporoos. Mikromineraalid · Raud(veri), tsink, fluor(luud, hambad), räni(ainevahetus), vask, mangaan, jood(kilpnääre), seleen(joogivesi), tina, koobalt, nikkel, molüboleen. · Struma tekib joodi vähesusel. Vesi · Kõrge aurustumissoojus: et tõsta vee temp. 98'lt 99'le C, umbes 1 kalor
Paratsetamool TK: 500mg 4-6h tagant (max1g) TK: 4g Laps: 15mh/kg Laps: vastavalt juhistele ja lapse kaalule. ASH TK: 500mg 4-6h tagant TK: 4g Laps: Ei tohi anda! Laps: Ei tohi anda! Ibuprofeen TK: valu/palavik 200-400mg 4-6h tagant, TK: 1200mg põletik 400-600mg 6-8h tagant. Laps: vastavalt juhistele Laps: valu/palavik 10mg/kg 6-8h tagant. ja lapse kaalule. 7. Millist antidooti kasutatakse paratsetamooli mürgistuse korral ja millise toimemehhanismiga vastumürk toimib? Esimeste tundide jooksul aktiivsüsi. Vastümürgiks atsetüültsüsteiin, mis on maksa antioksüdandi glutatiooni prekursor
· 60g kala; · 40g lahjat liha. 8.4 Mineraalainete tasakaalustamine Kaltsium tasakaalustatakse fosfori ja magneesiumiga: Ca: P = 1 : 0,6 Ca: Mg = 1: 1,5 Ca: P Ca: Mg Piim ja piimatooted 1: 0,8 1:0,5 Juurvili, puuvili 1: 1 1: 0,4 Leib, leivatooted 1: 5 1: 2 1...10 aastaste laste Ca- vajadus on 800 mg ööpäevas, 11...24 aastastel 1200mg (ka rasedad ja imetavad emad), alates 25 aastast 800mg ööpäevas ( see võrdub ligikaudu poole liitri 2,5% piimaga). Ca imendumist takistab kiudaineterikas toit, koolajoogid, kohv. Fe, Zn allikaks on loomne toit - liha, lihasaadused, siseelundid. NB! Stressirohke elustiil võib suurendada vitamiinide ja mineraalainete vajadust! 9. Peatükk. ESMAVAJALIKUD TOIDUAINED LEIB, PIIM, PIIMAPRODUKTID, JUURVILI, PUUVILI
annaabi.ee 
